50歲以後，身體素質直線下滑，再加上年輕時不良習慣的影響，各種疾病都開始逐漸顯現，其中尤其要警惕心腦血管疾病。

資料顯示，全球平均每6秒就有一人中風，約20秒有一人因中風離世，而在中風又以缺血性中風為主，也就是人們常說的腦梗。

不管男女，50歲後，身體出現4種表現，可能是腦梗要來，別大意

表現1、肢體麻木

突然出現的單側肢體麻木無力、站立不穩，短時間內可自行緩解，但之後又會復發，要警惕是腦梗的前兆。

這時大腦供血不足，影響到大腦皮層的中央前後流引起的，三高患者更要警惕。

表現2、短暫性視線模糊

一陣一陣的視線模糊、視野缺損等視力下降的表現，要警惕腦梗。

因為腦血管堵塞嚴重時，視神經、視網膜中央或分支動脈也會供血不足，導致視力下降。

表現3、舌根硬

舌根麻木、吞嚥困難，在持續十幾分鍾後短暫消失，

出現這種表現後，要及時就醫，以免突發腦梗，因為腦血管堵塞會影響大腦對四肢、口腔肌肉的調節，導致偏癱。

表現4、頻繁打哈欠

適當打哈欠可以緩解疲勞，為機體提供氧氣。

但若在休息充足的情況下頻繁打哈欠，要警惕腦動脈硬化、血管腔狹窄、大腦缺血缺氧引起的。

有80%左右的腦梗患者會在發病前一週左右出現這一表現。

不想血管堵塞，生活中要牢記"3控"

一、控鹽

高鹽飲食會升高血壓，損傷血管壁，加速脂質沉積，使血管變脆變硬，增加心腦血管的發生率，《中國居民膳食寶塔》建議成人每天攝鹽不超過6g。

二、控油

高脂肪、高油飲食，會使過多的脂肪難以排出，堆積在血管內，增加血液黏稠度，增加血栓的形成，易誘發腦梗。

三、控煙

菸草中含有兩千多種化學物質，如一氧化碳、尼古丁等，尼古丁會導致血小板黏附和閉塞，促使粥樣硬化斑塊形成，一旦斑塊脫落成為血栓，隨時可能堵塞腦血管，造成腦梗塞。

除此之外，養血管，這3件事也不能少

第1件：補充植物抗氧化劑

氧化過程是損傷血管的主要因素。人體有機物氧化時，會產生對血管破壞力極強的自由基，就像機械運轉時產生的碎屑，很容易就會與血管壁細胞膜、相關蛋白質發生反應，還能將LDL-c轉化成氧化LDL-c沉積在血管，對人的血管造成不可逆的傷害。

而抗氧化劑一般人體無法合成，必須從食物中攝取。

抗氧化劑含量豐富的食物有：油脂類（葵花油、玉米油、小麥胚芽油）、綠菜花、木瓜、藍莓等。

除了吃的外，還有一些富含抗氧化劑茶飲，更利於人體吸收如綠茶、白茶、烏龍茶、韻遊菊等，經常飲用，利於軟化血管，降低血脂。

其中韻遊菊中的類黃酮作為抗氧化劑，可幫助抵消、穩定人體內環境中產生的有害自由基，抑制自由基對血管的損傷。血脂高的，不妨多泡著喝。

第2件：適當運動

堅持適當的運動，是預防腦梗的重要措施。

運動能增強脂肪的消耗、減少膽固醇堆積、提升胰島素的敏感性，有助於預防肥胖、調節血脂、降低血壓，從而減少腦梗的發生。

建議以慢跑、打太極拳、騎單車、跳廣場舞等有氧運動為主，每週運動4~6次，每次不少於30分鐘。

運動時，若出現頭暈頭痛、胸悶胸痛等不適，要中止運動；運動後及時補水。

第3件：常檢查

40歲以上，並符合以下任何一條的人，定期檢查頸動脈彩超：

• 符合任意3點：高血壓、高血脂、高血糖、房顫、吸菸、肥胖、缺乏運動、家族與中風病例。

• 以前曾發生過中風。

• 曾發生過短暫性腦缺血。

1個小測試，了解血管的健康程度：

將雙手握拳放在胸前30秒，之後鬆開手掌，觀察自己手掌顏色的變化。

▪ 若手掌在3秒內恢復至原來顏色，說明血管彈性很好，血液流動順暢；

▪ 若手掌在5秒、甚至10秒以上也沒有恢復至原來顏色，說明血管彈性降低，要警惕動脈硬化與三高。