女明星對自己的身材要求都是非常嚴格的，除去平日裡的工作外，最經常乾的一件事情就是“健身”。女明星大多會合理安排自己的生活，不僅有均衡的飲食，而且還有合理的健身，自然而然身材也就越發完美。當然也有一些女明星她們通過節食減肥將體重減下去，但是節食減肥雖然可以讓身材變得苗條，卻會讓身體十分虛弱看起來如紙片人一般。

近日袁姍姍出席活動時好身材暴露無遺，袁姍姍是一名非常酷愛健身的女明星，也就是因此她的外形條件比起剛剛出道時要優越了很多。在這次活動現場，袁姍姍挑戰了一款非常出眾的液體裙，這塊裙子採用的是綠色亮片設計，穿到身上包裹的身材玲瓏有致，尤其是身材纖細看起來就像是未成年一般。

袁姍姍的側臉十分完美，長髮紮成丸子頭，精緻的妝容搭配上一款金質耳墜的點綴，十分有氣場。看來袁姍姍在成功減肥之後整個人的氣質高挑了很多，衣品也有了不小的變化。

袁姍姍剛剛出道時走的是較為清純的路線，但是因為他的五官並不是非常的精緻，在娛樂圈中也不屬於非常有辨識度的型別，因此名氣不高。好在現在的袁姍姍知道女明星最重要的就是外形和氣場，所以現在便越發開始注重起了自己的外形條件，不斷的通過健身和出演作品來鍛鍊自己的閱歷，再穿上這款液體裙真的是越發有了女人味兒。

其實不僅袁姍姍通過健身改變了自己的好口碑，娛樂圈中還有一位女藝人叫做張天愛，她剛剛出道時體重將近100斤，現在通過健身已經減到了90多斤，尤其是她的外形條件比起袁姍姍也絲毫不輸。所以如果想要擁有完美身材一定要營養均衡和合理健身，而不是一味的盲目節食。

越努力越美，不要再等等，現在就開始行動，開始健身！

自律的人生才會越來越好！越努力，越幸運！改變自己，先從身材開始！

在這裡我就有很多小仙女們會問，大家平時會很忙，哪裡有時間去健身房，而且去健身房又費錢又費時間的，有什麼能夠足不出戶就能瘦身的好辦法嗎？

還真是有的！

只需每天在家中堅持下面介紹的這幾個動作，在家也能輕鬆瘦！

日本減肥實驗室提供的資料顯示，加速身體新陳代謝的運動相當於跑步3倍的效果，Tabata的燃脂效果練5分鐘相當於跑步的30分鐘

如何練習呢？

首先我們得先具備一款具有拉伸、舒展性的拉力繩。

有這幾個動作

1、手臂訓練

站立挺直，雙腳踩住拉力繩，使用手臂的力量向上拉伸，動作不能太快，25次一組，每天3-4組。只需堅持20天，你就能很明顯的看到手臂變得纖細了。

動作主要可以瘦手臂內側的拜拜肉，堅持20天，讓你的變得手臂更纖細緊實。

2、卷腹提臀

身體平躺，雙腳踩住使用腳部的力量蹬，腹部發力向上提拉，使身體呈90°角，25次一組，每天3-4組，這個動作堅持30天。

第二個個動作主要針對小肚肚上有贅肉的小仙女們，堅持打卡30天，腰部贅肉統統甩掉！

3、腿部拉伸

身體平躺，把手定在胸前不動，用雙腿向上發力，25次一組，一天3-4組。

第三個動作是減去大腿和小腿的後側的脂肪，拉伸腿部線條，堅持打卡30天，腿部可以細3-6釐米，使腿部變得更加有線條和纖細。

4、複合運動

踩住拉力繩，把手定在胸前不動，使用腿部和腰部的力量，同時向上發力，一組25次，每天堅持3-4組。

第四個動作是最難的，但也是效果最好的。這個動作可以同時減去腿部和腹部的贅肉，拉伸線條，堅持鍛鍊30天，輕鬆練出馬甲線。

這款多功能腳蹬拉力器由天然膠乳材料製成，升級4股加粗加厚技術。使它有很高的強度和回彈性，能夠承受住強大的拉力。怎麼使用都不用擔心會斷。