雖然醫學對於高血壓的治療方案在不斷的進行深入研究，但是仍有1/2的人沒有規範降壓。

近些年來，由於社會居民的生活習慣在不斷進行改變，飲食結構不斷調整，中國高血壓患病人數逐漸趨於低齡化，而且發病率也在不斷的升高。但是即使在這種情況下，大部分人們對於高血壓這種病症的認知相對淺顯。

在醫院會見到這麼一部分高血壓患者來醫院調血壓，這些人經不住誘惑，聽信讒言，採用什麼偏方、祕方、土方、按摩、保健品、蔬菜水果等等千奇百怪的降壓方法來降壓。

結果呢？結果就是不知道哪天心梗、腦梗死、腦出血、心衰、腎衰等等惡果。

醫學上認可的高血壓發病原因

主要的發病原因為動脈痙攣增大動脈血管外周阻力，並且腎功能障礙會導致人體的腎小球腫脹過濾率降低，中樞神經功能障礙也有可能會造成高血壓發病。當高血壓患者處於精神比較緊張的狀態時，身體內腎上腺素分泌量會增多，腎上腺素分泌量會導致機體的大腦皮質處於興奮狀態，抑制狀態會失去平衡，從而引起皮質內的血管舒張和收縮中樞功能障礙。此時患者的外周血管不斷的進行收縮，交感神經也正在處於興奮狀態，患者的血壓會持續的升高。當大腦皮質功能出現紊亂的時候，交感神經異常的興奮，使腎上腺素物質分泌持續增多，進而引發高血壓。

目前得到公認，且能經得起考驗的，適用於幾乎所有高血壓人的方法，

就是健康生活方式和正規降壓藥。

一、降壓藥

每個人血壓基礎，對藥物反應，合併疾病，年齡都不同，無法統計，只能因人而異，結合具體情況，選擇包括地平類、普利類、洛爾類、利尿、其它類等等降壓藥，相信專業的醫生！。

但需要把握降壓原則：長效平穩，血壓達標，沒有副作用出現，保護靶器官，物美價廉。

二、健康的生活方式如何協助降壓的呢？

首先是飲食健康，再次重申沒有直接降血壓的食物，只是說長期的健康飲食，利於血壓降低。

合理膳食是健康生活方式的的基本內容之一, 也是防治高血壓的基本手段。

(1) 限制總熱量。肥胖者高血壓發病率比正常體重者顯著提高。臨床上多數高血壓病人合併有超重或肥胖, 對於此類病人限制熱量攝入是控制高血壓的重要措施。儘量將體重指數 (BMI) 控制在<25。

(2) 適量攝入蛋白質。調配飲食時應考慮蛋白質的生理作用, 應選擇高生物價優質蛋白。有些蛋白質代謝產生的有害物質, 可引起血壓波動, 應限制動物蛋白。

(3) 限制脂類的攝入。高脂肪、高膽固醇飲食容易導致動脈粥樣硬化, 對高血壓的防治不利。

(4) 進食多糖類碳水化合物。如燕麥、糙米、玉米、小米等粗糧, 含有膳食纖維高的食物如新鮮水果和蔬菜等, 均可促進腸蠕動, 加速膽固醇排出, 控制能量的攝入, 對防治高血壓有利。

(5) 補充足量的維生素。維生素C和B族維生素可改善脂質代謝, 保護血管結構和功能。大劑量的維生素C可使膽固醇轉化為膽汁酸排出體外, 增加高密度脂蛋白的功能, 改善心臟功能和血液迴圈。新鮮的水果蔬菜等植物性食物中含維生素C, 所以多吃新鮮蔬菜和水果有益無害。每人每日吃新鮮蔬菜、水果400~500g, 喝鮮牛奶500m L, 可以補充鉀1000mg和鈣400mg。

(6) 食鹽攝入與高血壓密切相關。食鹽高的地區高血壓發病率也高, 儘量少吃鹽, 每日小於5g。

歐洲指南指出

有氧運動可使血壓下降3.0/2.4mm Hg, 中等強度的運動可降低血壓、減少體重, 減少身體脂肪和腰圍, 增加胰島素的敏感性, 增加血清高密度脂蛋白水平。所以應指導患者根據自己的年齡、體質、愛好選擇適宜的活動專案以及運動時間、強度等, 一般每週3~5次, 每次30~60min。

大家不要覺得這些都是紙上談兵，我們在臨床實實在在看到過，經過減肥血壓恢復正常的；經過戒菸戒酒血壓恢復正常的；經過改善生活規律保證睡眠血壓恢復正常的；經過堅持有氧運動血壓恢復正常的。

當然並不是每個人經過這些生活方式，血壓都能恢復正常，但至少可以降低血壓，在此基礎上，如果血壓不正常，那隻能配合降壓藥。

健康的生活方式+降壓藥就是目前最有效最真實的降壓辦法。

高血壓千萬不要小瞧它，凡是小瞧高血壓，沒有積極正規控制高血壓的人遲早都會遭到高血壓的報復！