1、調養方法：這種體質不需要藥物調養。可以適度體育鍛煉，勞逸結合；環境起居應順應四時陰陽；食物易多樣化，不偏食，不過飢過飽及偏寒偏熱；保持清淨勵志，開朗樂觀，心理平衡。

2、、精神調養：平和體質，由於其臟腑陰陽氣血趨於均衡穩定，一般表現為精神愉悅，樂觀開朗。平時注重調養，防止偏頗和病理體質出現。

3、、膳食調養

（1）、合理膳食 平和體質日常養生應採用中庸之道，吃的不要過飽，也不要過飢，不吃寒涼的食物，和過熱的食物。多吃五穀雜糧，蔬菜瓜果，少食過於油膩及辛辣食物。日常飲食主要包括糧食類、肉蛋類、奶製品、豆製品、蔬菜水果類。注意葷菜與素菜相搭配，避免同一類食品的重複搭配。。現代營養學家提倡"早飯佔全天總量的25%，中餐佔40%，晚餐佔35%"是對現代人養生的具體化。

（2）、睡眠充足 深度睡眠中，人體細胞可以自我修復，尤其在夜間十點到凌晨三點間的睡眠稱為美容覺，可以排除體內毒素，恢復人體功能。

（3）、適量運動 適量的運動對於身體各個器官的代謝、，一個人每天需要半小時的運動量，而以有氧運動為好。可以多練太極拳。還有一個運動就是散步，一天走半個小時，既不累人，又能鍛鍊身體。

（4）、戒菸限酒 香菸中含有上千種化學物質，所含大量有害物質中包括50多種致癌物。 飲酒更易使人得胃病和胃癌。酒尤其能損害肝臟，使肝容易硬化。經常喝酒，除上述害處外，還能使腦力和記憶力減退，使肌肉無力，性發育早熟和未老先衰。 （

（5）、心態平衡 疾病不但對我們的身體造成影響，而且對我們的心理也造成了威脅。面對疾病，我們應該用健康的心理去對待，對科學的治療充滿信心，對自己的毅力充滿信心。任何的沮喪、焦慮都會影響正常的生活，影響我們的作息、飲食，因此用健康的心理面對疾病是相當重要的。

4、膳食調理：對於平和質的人，養生保健宜飲食調理而不宜藥補，因為平和之人陰陽平和，不需要藥

5、運動養生：平和體質的人對自然環境具有較強的適應能力，在春分時節最適合的運動既是郊遊踏青，到戶外沐浴明媚的春光，呼吸新鮮的空氣，將有助於身體健康。夏秋冬季可適當增加些運動量。運動年輕人可以選用一些強度大的運動比如跑步、打球；老年人則適當散步，打太極拳。

7經絡調理：

（1）飯後摩腹部位：小腹。

方法：平躺，自己用手在小腹部旋摩32圈左右。注意：如果大便祕結，就按順時針方向旋摩；如果大便溏薄，就按逆時針方向旋摩；如果腹痛隱隱，就先順時針方向再逆時針方向旋摩，可同時配合熱敷。功效：健脾益氣助消化。但腹部有腫瘤或面板表面有炎症、感染者，均不能旋摩。

2.穴位按摩

按摩部位：氣海（穴位定位：前正中線上，肚臍眼下，自己的手指兩橫指處）、命門（穴位定位：後正中線上，第二腰椎棘突下，即褲帶上緣，自己的手指1橫指處）、三陰交（穴位定位：小腿內側，脛骨後緣，內踝尖上，自己的手指4橫指處）、腎俞（穴位定位：後正中線上，第二腰椎棘突下，旁開自己的手指兩縱指處）。

方法：自己用手指揉搓穴位，每穴3—5分鐘：或用健身錘敲擊、拍打穴位，每處數十或數百下，均以區域性感覺酸脹為度。

功效：益腎強身，鎮靜安神。但區域性有炎症、感染者以及孕婦，均不能按摩。

3.艾條熱灸

部位：關元（穴位定位：前正中線上，肚臍眼下，自己的手指四橫指處）、湧泉（穴位定位：屈足卷趾，腳掌前1/3、人字紋處）、足三裡（穴位定位：小腿外側，脛骨嵴外緣，外膝眼下，自己的手指四橫指處）。

方法：先將各穴位揉搓至發紅發熱，再將生薑切成2釐米左右的薄片，用針刺幾個小孔，放在穴位上，上面再放黃豆大小的熟艾絨灸，以區域性感覺灼熱發紅為度（但灸後感覺頭面潮紅、口脣乾燥者，應停止艾灸）。

功效：助陽益氣，扶正健體。但區域性有炎症、感染者，不能灸。

4、中成藥調理： 推薦中成藥：防風通聖丸：防風通聖丸出自《宣明方論》，方中防風、荊芥、麻黃、薄荷，疏風解表，使邪從汗解；桔梗上浮清肺熱，主升主出主開；大黃、芒硝瀉熱通便；山梔、滑石清熱利溼，使熱從便解；石膏、黃芩、連翹清肺胃之熱；川芎、當歸、白芍養血活血；白朮健脾燥溼，主降主入主合；甘草和中緩急。系表裡、氣血、三焦通治之劑。

5、藥膳調補 茯苓大棗山藥粥 原料：茯苓20克 大棗10克 山藥20克 粳米50克 枸杞子5克 紅糖適量。做法：大棗去核，與茯苓、山藥、梗米、枸杞子同煮成粥，加適量紅糖調味即可。功效：健運脾胃，滲溼止瀉。

6、預防：平和質不需要特出養生，要根據四時變化，增減衣物，合理飲食，就能達到養生目的。