人到中年，不管有錢還是沒錢，建議常吃這6種食物，比保健品強多了。

新春假期裡，幾個同學閨蜜相約一起遊玩，在山清水秀的虞山公園裡，吃飽喝足後，都在感嘆時光飛逝，我們已經從“十指不沾陽春水”的小姑娘，步入到中年人的行列，有早婚的閨蜜孩子都已經工作了，雖然我們自己心態還好，不覺得老，但是身體的各種機能已經在下降了，以前各種胡吃海喝都沒什麼感覺，現在不行了，飲食稍微油膩點，吃得稍微多一點就會感到不適，抵抗力也明顯下降。

閨蜜中有一個是做醫生的，她常跟我們說：“藥補不如食補”，是藥三分毒，平時常吃一些高蛋白，低脂肪食物和一些新鮮的蔬菜水果，堅持低油少鹽，經常鍛鍊身體，這比吃什麼保健品強多了。她給我們推薦這6種食材，好吃不貴有營養，常吃增加抵抗力，比保健品強多了。我們一起來看一下到底是哪6種食材？

01【魚類】

魚類是我們經常食用的食材，不管是淡水魚還是深海魚，他們的營養都很豐富，也確實是高蛋白低脂肪食物。魚肉中含有豐富的氨基酸，可促進人體蛋白質的合成，構成機體活動和調節的物質基礎，魚還含有大量人體必需的礦物質，可延緩衰老，防止骨質疏鬆症發生。因此中年期要注意多吃魚，每週至少要有2-3餐魚類為好。

魚肉味道鮮美，肉質肥嫩，它的烹飪方法也很多，喜歡口味重一點的可以紅燒，喜歡清淡一點的可以清蒸，喜歡喝湯的還可以煲湯，無論哪一種做法，都鮮香美味，吃上一口，回味無窮。

02【豆腐乾】

豆腐乾是豆製品中最經典的一種，大家都知道，豆製品是用大豆製作而成的，大豆中含優質蛋白在40%以上，並且有多種人體必需的氨基酸，以精氨酸及賴氨酸為多，是人體合成蛋白質的重要原料，大豆中的磷可補充腦的需要，鐵、鈣含量豐富，可防止貧血和骨質疏鬆，這些對中年人保持健康機體是十分必要，堅持每日適量進食有很大好處。

好巴食豆腐乾不新增任何防腐劑，好味道看得見。麻辣和五香兩種味道，都很不錯，咬一口有吃肉的感覺，麻辣也不辣，我不吃辣的也能接受。包裝也很精美，大袋包裝中有20袋獨立小包裝，乾淨衛生，方便攜帶。

03【堅果】

堅果真的是一種神仙食物，不僅好吃，還能預防肥胖，人到中年，體重難免會升高，常吃一些堅果，有益於增強體質及預防動脈粥樣硬化，堅果中的果實，如核桃仁、松子仁含有豐富蛋白質及不飽和脂肪酸等，長期服食可延年益壽，中年人可將這些食品作為飯後茶點來吃。

脆樂淘每日堅果是混合型堅果禮包，精選美國，越南，新疆，內蒙古等產地的原材料製作而成，不新增香精，色素等新增劑，無論是搭配牛奶當早餐，還是午後休閒時當小吃，絕對是不錯的選擇。7種口味任你選擇，每包都是獨立包裝的，小小一包正好一次一包，吃著安全放心，乾淨衛生，小店還有滿就送活動，對了，這款堅果成人，孩子，孕婦都可食用哦。

04【白玉菇】

豐科鮮菇道規模很大，有上海，青島，秦皇島，成都四個生產基地，所生產的蟹味菇，白玉菇，舞茸菇，鹿茸菇等產品遠銷海內外，微辣的口感，爽滑彈脆，無論是炒，拌，燉，刷或者是做餡都非常好吃，喜歡吃菌菇的朋友一定要買來試試。

05【海苔卷】

海苔是藻類中的一種，藻類食物含有藻膠酸、鉀、磷、鈣胡蘿蔔素和維生素一族，以及多種氨基酸，具有軟化血管、預防冠心病、惱動脈硬化等作用。藻類食物中還含碘，可預防碘缺乏症，有利於能量代謝。人到中年要常吃一些藻類食物，可提高身體抵抗力。

海苔肉鬆卷採用優質寒水紫菜，散養土雞蛋和優質肉鬆製作而成，採用罐裝包裝，裡面每一根海苔卷還有獨立小包裝，非常乾淨，攜帶也方便。休閒時吃上一根，香鮮脆爽，太好吃了，而且它是非油炸食品，熱量更低，吃著更健康。對了，這款大人孩子都可以吃的哦。

06【桑葚幹】

桑葚幹是指曬乾的桑葚，桑葚為桑科落葉喬木桑樹的成熟果實，又叫桑果、桑棗，味甜汁多，是人們常食的水果之一。桑葚幹質地油潤，酸甜適口，以個大、肉厚、色紫紅、糖分足者為佳，營養價值很高，既可食用又可入藥，且汁濃似蜜，香甜可口，被譽為“民間聖果”，其中以紫黑色桑葚幹，最具有補血清血、補肝護腎、補腦益智等功效。

新疆吐魯番桑葚幹，都是採用野生桑葚樹結的果，那些野生樹苗都是幾十年甚至上百年的，樹枝粗壯，桑葚飽滿，口感清甜，比人工種植得更有營養，新疆得天獨厚的氣候條件更加成就了桑葚的口感，喝水的時候放幾顆到杯子裡，滿杯子的花青素，而且還有微微的甜味，幹吃也可以，感覺甜甜的，非常好吃。

以上這6款零食，是閨蜜推薦給我們吃的，當然，不是一定要吃這6種，只要是這6大類，（魚類，豆類，堅果，菌菇，藻類，水果蔬菜類）都可以經常吃一些。有利於中年人身體健康。

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