飲食說明

▼ 低鹽低糖：鹽每天每人少於6克，新增糖（白糖、糖果等）不超10克。

▼ 少油少辣：每天烹調油的攝入量要控制在20-25克。少吃刺激性食物。

▼ 不吃太飽：每餐7分飽就好，不要吃太撐，以免增加心臟負擔。

▼ 豐富多樣：保證每天食材的多樣性，不是隻吃素。比如雜糧、薯類、蔬菜、水果、豆製品、魚、瘦肉、雞蛋、牛奶等都應該有。

可以適當減少肥肉、紅肉攝入，以魚肉、雞肉等白肉代替，以植物油代替動物油。

對於入院住院的朋友，可以在醫生指導下，先從翻身、坐起，坐在床邊，在床旁站立、行走等動作開始慢慢運動。出院前可以做個運動評估，根據醫生指導繼續堅持運動。

而對於沒有心絞痛、心衰的朋友，建議堅持有氧運動，每週3-5次，每次不少於30分鐘，運動的強度以不感覺疲勞為宜，簡單的計算方法是170減去年齡，運動後達到這樣一個心率就是健康的範圍。此外，運動前一定要熱身5-10分鐘，然後運動完放鬆5-10分鐘。

通過飲食和運動，最好能保證腰圍控制在男性<94cm，女性<80cm。