我們應該知道，癌症並不是突然就會有的，而是往往由某個疾病慢慢發展而來的，胃癌就是如此，往往先是有胃病，然後再慢慢惡化成癌。

對於胃癌，我們不能忽視，根據世界衛生組織的報告，2018年全球有100萬例新發胃癌，同時超過78萬將會因胃癌而死亡，胃癌是發病率第五高、死亡率第三高的癌症。而中國，胃癌發病人數約佔全球所有胃癌新發病例的40%以上。

還有就是值得我們所注意的就是，近些年來，胃病發病年輕化，有越來越多的人年輕輕輕就得了胃病，對身體健康造成傷害，如果不注意預防調理，是有可能惡化成癌症的。

那麼，在平時我們該如何來預防調理呢？其實可以通過這些方式來進行干預，保證自己的健康。

牢記3保3少，癌症繞道不來擾

3保

1、保證飲食規律

在現實生活中，有不少人的胃病就是不規律的飲食所導致的，這種比較常見。比如不吃早餐，飲食顛倒，不在飯點吃飯，經常餓過頭等等，這樣的話會傷害胃黏膜，久而久之容易導致胃功能紊亂，胃潰瘍等問題的發生，如果還置之不理，則有發展成癌症的可能。

而想要避免這種情況的胃病發生，其實很簡單，就是要飲食規律，到飯點就要吃飯，要吃好早餐，要每餐都吃東西，然後不要餓過頭，這的話，胃才會健康，才能夠正常工作，自然就不會有疾病找上門了，也更不可能有癌症的發生了。

2、保證運動量

運動與胃的健康是很有關聯的。在現實生活中我們常有這樣的感受，那就是我們吃了飯之後，如果不運動，那麼容易出現腹脹不消化的現象，並且久而久之還會導致身體的發胖，這些對身體健康是不利的。

而如果能夠進行一定量的運動，不僅能夠加快食物的消化，不容易出現腹脹不消化的現象，而且運動還能夠促進血液的迴圈，增強體質，這對胃的健康也是有好處的，對預防胃病的發生，與癌症的發生均有效果。

3、保證睡眠

保證睡眠，擁有良好的睡眠品質，對人的整個身體健康都是有好處的。如果平時經常熬夜，睡眠不足，那麼身體會處於過度疲勞的狀態，也處於被透支的情況，那麼會讓器官得不到休息，其中就包括腸胃。而當腸胃長期得不到休息，那麼容易出現功能紊亂，胃液分泌不正常，這是不利的。

因此，在平時要保證睡眠，不要熬夜，這樣身體才能夠正常運轉，身體才會健康，胃也自然才能夠健康。

3少

1、少吃鹹菜

我們都有吃鹹菜的飲食習慣，而吃鹹菜是比較容易誘發胃病和胃癌發生的。因為鹹菜含有大量的鹽分，鹽分過多會對我們的胃黏膜造成破壞的作用，並且鹹菜含有一定的亞硝酸鹽，在消化過程中會形成亞硝酸胺，具有致癌的作用，雖然說這個量並不多，但長期以往堆積還是會增加風險的，這也是為什麼亞洲地區胃癌高發的原因之一。

因此，建議在平時少吃點鹹菜，而是要選擇多吃新鮮的蔬菜水果，這樣才是健康的，更有利於腸胃的健康。

2、少吃燒烤油炸食物

有不少人平時喜歡吃燒烤油炸食物，尤其是晚上吃夜宵的時候較為常見。這些食物雖然好吃，但要知道，這些食物並不是健康的。

食物在進行燒烤的時候，在火焰的超高溫下，容易有苯並芘、亞硝胺、雜環胺等物質的產生，這些均是致癌物質，吃下去會增加罹患胃癌的風險。

而食物在進行油炸的時候，也是在高溫下，難免會產生雜環芳烴類成分，會含有致癌物質。這不僅會增加罹患癌症的風險，而且其本身是高油脂、高熱量的食物，是不容易消化的，是會增加腸胃負擔的，並且吃多了容易讓人發胖，而肥胖的話是容易帶來各種疾病的，尤其是心腦血管疾病。

因此，建議在平時要少吃燒烤油脂食物，多選擇清蒸、水煮的方式加工食物，這樣才是最為健康的。

3、少抽菸喝酒

不要以為抽菸喝酒對胃沒有影響，其實影響要比你想象的大。

香菸含有多種有害物質和多種致癌物質，其中含有的尼古丁、亞硝胺等致癌物質，除了誘發胃癌，還會誘發肺癌、膀胱癌、口腔癌等多種癌症。吸菸對身體健康來說可謂是全方位無死角造成傷害。

對於喝酒來說，有義大利學者在研究喝酒與患腫瘤等疾病的關係30年後發現，即使每天只攝入25克酒精，也會增加罹患各種疾病的風險。

並且，酒精在體內代謝可能會產生乙醛，這對細胞組織是有傷害的，對於本身胃不好的人來說無疑是雪上加霜的。並且世界衛生組織國際癌症研究機構公佈的致癌物清單中，與酒精飲料攝入有關的乙醛屬於一類致癌物。

因此，建議在平時要少抽菸喝酒，這樣對身體健康才有利，才不會對身體造成傷害，有利於遠離疾病和癌症。