現在人們水平提高多了。養生也就成了大家關注的事情。睡眠尤其引起大家重視。

注意4個常見的睡眠誤區！

誤區一：睡得越多越好。睡得時間太長了，反而懶洋洋地，提不起精神。

誤區二：打呼嚕等於睡得好。打呼嚕本身就是睡姿不正確，壓住氣管引起或者有病所致。

誤區三：睡前喝酒助你入睡。喝酒少量，酒裡的酒精少了會引起中樞神經興奮，反而睡不著。喝酒多了，酒裡酒精多，使人昏昏欲睡。長期喝酒，會引起酒精中毒的病:酒精肝和神經傷害，不可逆轉。

四：年紀越大，睡得越少。人老了確實睡眠少了。凡事都有個度，以保證第二天起床不疲倦就好。

睡瞌睡也得講究科學合理安排睡眠時間。也得因人而異，第二天起床，精神狀態飽滿，不疲倦慵懶為宜。人的各個生長時期不同，合理安排睡眠時間。嬰兒得十五六個小時。小孩得九個小時到十個小時。大人一般八個小時就夠了。老人六七個小時就可以。

睡眠只有在足夠的睡眠時間裡，才能保證良好睡覺質量。

閒來無事不從容，一下睡到自然醒。這樣最好。

辛丑年春於福建泉州