以前，我們經常聽家裡麵人說：每天一蘋果醫生遠離我。那麼，這句話是真的嗎？蘋果是我們日常生活中接觸最多水果，它紅彤彤的外表十分的誘人。也有不少人也把它當成是日常生活中的必需品。

當然，許多人都喜歡吃他不僅僅是因為他像香甜可口，更是因為是蘋果內含大量的維生素。這對於我們的身體健康是有著極大幫助的。蘋果與橘子、香蕉、葡萄並稱世界四大水果，對我們身體的好處是頗多的。可人們往往忽略了蘋果的正確吃法。其實，我們只有在正確的吃蘋果，才可以讓它對我們的身體健康發揮最大的作用。

我的一個表妹非常喜歡吃蘋果。基本上每天都會吃一到兩個。並且再加上他的生活習慣與飲食規律都十分妥當。因此，它的身體素質比同齡人要強許多。總而言之，多吃蘋果對我們的身體健康是有很大好處的。列舉幾個方面：

1、減緩面板老化。蘋果中含有豐富的維生素和酚類物質 具有極強的氧化性。在一定程度上，可以減緩面板衰老的速度，也可以是我們的面板更加有光澤。

2、可以幫助我們達到減肥瘦身的效果。低熱量的蘋果深受減肥人士的喜愛。一方面，它可以加速我們體內廢物的排出。另一方面，蘋果內含有的蘋果酸，也可以起到分解脂肪的作用。因此，想要減肥的小夥伴一定要記得適量的吃蘋果哦！當然需要注意的是蘋果吃多了也不好，畢竟蘋果中也是含有一定糖分的。因此，要有節制的食用。

3、補充能量。學生黨在課間休息時，可以通過吃蘋果來補充體內的能量。那是因為，蘋果中含有的果糖轉化成葡萄糖。葡萄糖可以給身體提供了一定的能量。這也就是為什麼我們在吃完蘋果之後會有一種飽腹感的原因。

綜上所述，吃蘋果的好處有許多。但同時有關吃蘋果的禁忌也有許多：

1、吃蘋果是一定要注意不要吃到蘋果核。因為蘋果核中含有一定量的氫氨酸。如果氫氨酸在我們體內大量聚集的話，是會出現頭暈昏迷等症狀的。

2、最好早上不要空腹吃蘋果。按道理來說，健康的人早上吃蘋果對身體不會有太大影響。當然還是不要過度。因為蘋果中含有的蘋果酸等三類物質，會與我們的胃酸發生反應，出現消化不良等症狀。嚴重的話是會損害到我們的腸胃的。因此，特別是腸胃有問題的人，早上一定要注意不可以空腹吃蘋果。

那麼，究竟什麼時候吃蘋果才是正確的？我認為最佳使用蘋果有三個時間段。一是，上午休息時；二是，吃飯前一個小時；三是，晚上睡覺前一個小時。

半上午的時候，我們的胃可能再次處於飢餓狀態。那麼，這時候食用一個蘋果，不僅僅可以增加我們的飽腹感，並且可以為上午的工作提供充沛的精力。

吃飯前一小時，吃蘋果可以幫助我們胃部的消化。如果是吃完飯後再吃蘋果的話，胃裡的食物會影響身體對蘋果含有的營養物質的吸收。所以，飯前吃蘋果比飯後吃蘋果更好一些。

晚上睡前一小時吃蘋果，在一定程度上可以達到清潔口腔的作用。並且對我們更好的睡眠有一定的幫助。因此我認為這三個時間段是最佳使用蘋果的時間段。

最後，根據《中國居民膳食指南》，建議每天食用蘋果的量不超過三百五十克。換算下來，也就是每日建議食用一個蘋果即可。