新型冠狀病毒的突然襲擊，給所有人的心靈蒙上一層緊張與不安，在這個特殊時期，我們除了做好防護措施以外，目前緊急要做的就是提高免疫力，那麼怎樣才能提高免疫力呢？大家重要遵循幾下幾大原則！

1、原則一:熬夜傷正氣

人的健康離不開規律的生活，雖然"日出而作，日落而息"不再完全適合於現今社會，但自有它存在的道理和依據。現有證據表明，人體也有它自身的"生物鐘"，如果作息不規律，破壞了"生物鐘"節律，會對人的健康免疫和心理生理等多方面帶來不良影響。所以大家要早睡早起，不要熬夜哦！

2、原則二:食療更健康

免疫力需要多重營養物質的共同支援，因此健康的飲食習慣是提高免疫力的基礎。那麼飲食怎樣才能提高免疫力呢，這需要我們從各種食物中多項或許營養，因為每種食物所含有的營養物質是不同的，這就要求我們飲食搭配要合理，不要挑食偏食，及時攝入蛋白質、纖維素、維生素、熱量等等。當然除了飲食調節以外還有一個更加簡便就是補充善存多維元素片，全面膳食營養。

3、原則三:運動強體魄

除了規律作息加上食療調理以外，我們還需要配合合理的運動。特殊期間不建議大家進行高強度的運動鍛鍊，因為消耗過度可能會造成暫時性的免疫力下降，因此大家居家運動時應該遵循適量選擇，根據自身體質選擇合適自己的運動並遵循"熱身、鍛鍊、放鬆"的步驟，每天運動30-60分鐘。

參考文獻：