每逢談到關於血管的養生保健知識，總是大家比較關注的一個點。常言道“血管年輕人才能長壽”，血管堵，百病生，面對著現在各種傷害血管的“常犯禁忌”，難免會讓很多人中招，無論是大魚大肉似的餐食還是不愛運動的習慣，再或是一些不健康的生活方式，都在潛移默化地影響著血管的健康程度。

30歲之後，你還在做這些，說明你的身體逐漸老化

1、懶

懶，這裡是說不愛運動、缺乏運動。而缺乏運動，便是血管堵塞的一大誘因。

長期不運動，血管裡面的“垃圾”就沒有辦法排出，多餘的脂肪、膽固醇、糖分等囤積在血液中，使血液變得濃稠骯髒，最終堵塞血管。

2、熬

熬夜、睡眠不足，會使人體處於應激狀態，促使腎上腺素等激素大量分泌;

從而引起血管收縮異常，血液流速變慢，導致血管內垃圾不能及時排出，同樣會增加血管堵塞的風險。

3、鹹

正常情況下，心臟通過血管泵出血液時，會產生一氧化氮，可使血管放鬆、順暢血流。

而一旦鹽分攝入過量，會阻礙一氧化氮的釋放，妨礙血管的擴張能力，增加罹患動脈硬化的風險。

世界衛生組織推薦國人用鹽量為：每人每日6g以內為宜。

做好3個字，為健康打好基礎

1、喝：三杯水

飲水不足，人體內的血液粘稠度便會增高，囤積的廢物也難以排出，血流減緩，堵塞血管，這樣，易凝結成血栓，保護血管健康，預防血栓，除了日常足量飲水，還要喝好這“三杯水”!

第一杯：睡前喝200ml溫水;

第二杯：起夜時喝100ml溫水;

第三杯：早起刷牙後喝200ml溫水。

另外，日飲一杯白谷丁荷葉茶，可以改善血粘稠，保護血管健康!

荷葉，含有黃酮和生物鹼類，可降低總膽固醇和生甘油三酯，同時，能降低全血比粘度、紅細胞壓積、從而改善血液濃粘狀態，具有明顯的降脂作用。

苦丁葉，可以使動脈粥樣硬化斑塊面積明顯減小。白谷丁水提物，可降低血清三醯甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助於改善血脂健康，並且，有很好的排毒效果。

三者搭配，不僅可以促進身體排毒、降脂，還能起到改善血粘稠，保護血管健康的作用。

2、吃：α-亞麻酸

α-亞麻酸屬於不飽和脂肪酸，是人體必需脂肪酸，必需從食物中攝取。

3、動：轉手腕

轉手腕，可以刺激到六條經脈，從而將刺激傳導到全身各處，促進氣血執行、打通血管、舒活經絡。

做法：雙手手腕握拳，同時由內往外轉200次，再由外向內轉200次。

建議：每轉儘量周全圓滿，緩緩轉動。