餃餃有個得過抑鬱症的朋友叫小Z，小Z自己總結了許多調節心情的小祕方。前幾天餃餃心情不好，跟小Z聊天時，小Z告訴我說：“多吃點香蕉就開心了！親測有效~”

香蕉是我們生活中最常見的水果之一，常見到很多人都不稀罕吃了。和身價頗高的草莓榴蓮車釐子相比，香蕉確實是太不起眼了。但是，香蕉其實營養價值很高，還被譽為“快樂果”，醫學研究表明，吃香蕉會讓心情變好。這是為什麼呢？

吃香蕉可以促進5—羥色胺分泌

當人焦慮或情緒低落時，適當地吃一些香蕉可以使人感到愉悅。專家表示，香蕉、櫻桃和葡萄柚三種水果被譽為“快樂果”，其中香蕉的效果更為明顯。

這是因為，香蕉所含的蛋白質中，有一種能幫助人腦產生5—羥色胺的氨基酸，當人失望、憂鬱和痛苦時，大腦就會缺少這種5—羥色胺。這時，吃一些香蕉，就可促進這一氨基酸的產生，從而減少焦慮情緒，增加愉悅感，使人心情愉快。

而且，香蕉所含的泛酸等成分，還是人體的“開心激素”，能減輕心理壓力、排解緊張、提高注意力、解除憂鬱，令人快樂開心。

其實，除了讓人們心情變好，香蕉還有很多其他功效

1、預防心血管疾病

香蕉中含有豐富的鉀，當體內缺鉀時，會發生心律不齊、心動過速、血壓下降等情況。一根香蕉含鉀400亳克，鉀可保持正常心肌收縮的協調作用，能使神經肌肉興奮性維持常態，使心肌收縮與舒張功能協調，所以每日吃3～5根香蕉對高血壓及心腦血管患者有益。

2、潤腸通便，治便祕

香蕉中富含膳食纖維，膳食纖維在胃中可吸水增強飽腹感，進入腸道後吸水增加糞便體積，可促進排便。因此長期便祕的人吃香蕉有潤腸通便的作用，不過只有熟透的香蕉才可治便祕，如果多吃了生的香蕉不僅不能通便，反而會加重便祕。所以治療便祕時，需注意香蕉是否熟透。

3、預防癌症

食用香蕉可以降低人患上疾病的風險，香蕉含有一種蛋白質，可以刺激免疫力系統的T細胞分化，從而增強人體的抗癌的免疫力，這種蛋白質在腸胃道內會被直接被吸收，不像其它蛋白質會被分解，所以更具抗癌功效。

4、預防疲勞，延年益壽

香蕉中含有多種營養物質，而且含鈉量低，不含膽固醇，食後既能供給人體各種營養素，又不會使人發胖。因此常食香蕉有益於大腦，預防神經疲勞，尤其適合於老年人食用。

--------------------------------