懂得了「木」的特點，明白了春季飲食、起居原則，下面我們來了解經絡養生之道。

春天是養肝膽的季節，還要照顧一下腎經因為水生木，而木克土，肝氣過旺橫犯脾胃，同時三焦經的通暢也有利於舒緩情緒，春季裡保持肝經、膽經、腎經、脾經、胃經、三焦經的暢通既促進生髮又可避免生髮太過。

當然身體是整體，十二經絡的易堵塞穴位最終都應該暢通。

01

肝經疏理方法

探查部位、手法及感受

探查線路

穴 位

位 置

肝經大腿線路

陰包穴

屈膝，大腿內側膝關節上4寸處

肝經足背部分

太沖穴

在足背第一、二跖骨結合部之前凹陷中

疏理手法、感受

1、自我操作時坐在床上，兩腳掌相對並在一起，握拳用同側的掌指關節由上向下輕敲繃起的那根筋（這是肝經的線路）或者正坐位雙腳著地，同側小指掌指關節輕敲大腿內側亦可，3—5遍後，「陰包穴」會有強烈痛點，嚴重者痛不可摸，多數人左側痛感強於右側。

很多愛好經絡的朋友常發現按揉「太沖穴」時，沒有明顯的痛感，但身體卻有肝火亢盛的反應，這是「陰包穴」堵塞，使肝氣不能流注到「太沖穴」，肝氣鬱結在上，下面自然沒有反應。

所以當把「陰包」疏理好時，再按揉「太沖穴」才會有感覺，此時再疏理好「太沖穴」，整個肝經的氣即可順暢、調達。

2、「太沖穴」的簡單取法是在腳面最高點，大腳趾與二腳趾分叉處的凹陷中。自我操作時用食指向腳踝方向勾住此處然後點揉，如果有痛點可以用拇指向下點揉至趾蹼處的「行間穴」。此穴可洩肝火改善情緒異常、煩躁口苦、凌晨1點—3點鐘易醒等症。

02

膽經疏理方法

探查部位、手法及感受

探查線路

穴 位

位 置

膽經大腿線路

風市穴

直立雙手併攏在大腿外側，中指尖下

膽經小腿線路

懸鐘穴

外踝尖上3寸（4指寬），兩骨頭之間

膽經足面部

臨泣穴

第四趾骨與第五趾骨交匯分叉處

疏理手法、感受

1、 正坐位，用同側的指間關節沿著膽經大腿上端一直敲向膝蓋3—5遍，多數人在「風市穴」會產生強烈痛點，與肝經相反右側多痛於左側，一般情況下3—5天痛感可消失。

2、疏理完「風市穴」，再用同側的小指掌指關節，輕敲「懸鐘穴」附近3分鐘，有高血壓、坐骨神經痛、寒氣凝結之人，此穴反應會強烈，甚至於疏理後會出現結節，需按揉3、5次結節方可揉開。

3、耳鳴、偏頭痛等膽經不通嚴重者，將食指立起來，放在四、五趾骨分叉處的「臨泣穴」，輕輕點揉即會痛不可摸，需按揉3、5次。

素有膽囊疾患的朋友，在膝蓋下方腓骨小頭內下緣的陽陵泉穴會有痛點，在治療膽囊疾患同時可以配合這個穴位。

03

腎經疏理方法

探查部位、手法及感受

探查線路

穴 位

位 置

腎經內踝部分

大鐘穴

足內踝尖與跟腱連線中點下0.5寸，骨頭上緣

腎經內踝部分

水泉穴

足內踝尖與足跟尖連線的中點

疏理手法、感受

1、拇指或食指順著跟腱內側向下輕推至骨頭處停住不動，按揉「大鐘穴」一分鐘，如有刺痛的感覺，說明腎經堵塞，可能會有尿頻、尿急、腰痠、咽痛的症狀。

2、「水泉穴」為腎經的郄穴，為腎之氣血所深集之處。用對側手的拇指按揉「水泉穴」，如果腎氣弱，有尿頻、尿急、手腳涼的人，此處會酸、脹痛，初次按揉後可能有紅腫，勿驚慌。

04

脾經疏理方法

探查部位、手法及感受

探查部位：

探查線路

穴 位

位 置

脾經小腿線路

地機穴

脛骨內側緣，膝關節內側下3寸（4指寬）

脾經小腿線路

三陰交穴

脛骨內側緣，內踝尖上3寸（4指寬）

脾經足內側線路

太白穴

足大趾後，內側核骨下，赤白肉際陷中

脾經足內側線路

公孫穴

太白穴後一寸

探查手法、感受

1、脾經自我探查線路以小腿內側這一段為主，微微彎腰，沿著脛骨前緣用同側掌指關節或翹起二郎腿用對側掌指關節從膝關節由上至下一直輕敲至內踝，注意緊貼骨頭下緣不要敲到骨頭上，大多數人疏理3—5遍後在膝關節下方的「地機穴」有痛感。有一部分女性朋友在內踝尖上4指寬的「三陰交穴」有痠痛的感覺。

「地機穴」是脾經的郄穴，內踝上3寸的穴位是著名的「三陰交穴」。「地機穴」，顧名思義是「大地的機關」。這個穴位太好了，脾屬土，只要脾的功能有一點兒變化，「地機穴」會最先有反應。氣血功能相對旺盛人的這個位置脹痛感明顯，如果氣血虛弱、有過失血、嚴重脾虛的人則痠痛。

「三陰交穴」是脾經、腎經、肝經三條陰經交會之處，故有「三陰交」之名。多數女性此處痠痛感明顯，這是因為受寒、勞累、情緒波動等因素直接影響女性肝、脾、腎三個臟器。所以婦科有問題時，要照顧好這個穴位。

2、脾經在腳內側的穴位也有反應點，常常給我們提供脾虛訊號的是「太白穴」或者「公孫穴」。「太白穴」在大腳趾後的核骨後面，赤白肉際處，「公孫穴」在「太白穴」後一寸。

我們用拇指按揉時，經常是哪個穴位更疼就按揉疏通哪一個。據說「太白穴」可以雙向調節血糖，「公孫穴」可以雙向調節腸道功能（便祕、腹瀉均可在此處尋找痛點），建議有糖尿病、便祕、腹瀉症狀的朋友可以嘗試找找痛點。

05

胃經疏理方法

探查部位、手法及感受

探查線路

穴 位

位 置

胃經大腿線路

髀關穴

腿根中點下2寸（3指寬），偏外側

胃經大腿線路

樑丘穴

髕骨外上緣直上2寸（3指寬）

胃經小腿線路

豐隆穴

外踝尖與外膝眼連線中點，脛骨前脊外2橫指

疏理手法、感受

1、正坐位沿大腿中線偏外側一線，由腿根至膝蓋用雙手小指掌指關節輕輕敲打3—5遍，在腿根中點下面3指寬的地方或者髕骨上3指寬處有明顯痛感。

腿根中點下3指寬的地方我們稱之為「髀關穴」。胃有隱患時，此處的反應十分強烈。一般時候「樑丘穴」痛感沒有「髀關穴」明顯。「樑丘穴」是胃經的郄穴。有救急的作用，止胃痛效果很好。

初次探查的朋友，如果胃有潛在疾患，在這兩個部位其中一個會有痛點，或在左側或在右側，兩側全部有反應的人不多。

急性胃痛發作或者前額部頭痛者，這個線路上必有痛點，嚴重者會痛不可摸。當把經絡堵塞之痛點經過敲、點、揉疏通之後，上述症狀會緩解。

2、形體偏胖者，由於體內痰溼較重，沿著胃經小腿部分也是由上向下輕敲，豐隆穴會有反應。「豐隆穴」是化痰要穴，不論是我們能咳出的有形之痰還是體態肥厚的無形之痰，經常疏理這個地方益處頗多，初次疏理此穴可能有紅腫的現象，嚴重者還會影響走路，這也是正氣足的表現，不要恐慌，一兩日也就沒事了。

06

三焦經疏理方法

探查部位、手法及感受

探查線路

穴 位

位 置

三焦經前臂線路

四瀆穴

前臂背面正中線，肘橫紋下2寸（3指寬）

三焦經前臂線路

消濼穴

上臂外端中點處

疏理手法、感受

1、前臂微曲，掌心向下，另一隻手的小指掌指關節沿前臂背面正中線從肘至腕輕輕敲打，在肘關節下2寸的「四瀆穴」有強烈痛點。多數人左側痛感嚴重於右側，三焦經對氣的迴圈和水的代謝都有調節作用，人一旦有情緒波動，此穴立即會做出反應。

2、如果有心煩、易怒口苦、耳鳴的情況但「四瀆穴」沒反應，就像其他經絡那樣向上探查。在手臂外側緊貼肱骨中點處的「消濼穴」有痛感，會越敲越疼，甚則難以忍受，探查疏理時常常有紅腫出痧的現象，莫大驚小怪，欠了身體的債，早晚要還啊，經絡疏通後紅腫就消失了。

春季，肝陽易上亢，素有高血壓，心臟病，肝膽脾胃疾患、糖尿病以及偏頭痛的朋友，更應該每天疏理上述經絡以防患未然。

每天疏通三條經絡的易堵塞穴位，每個穴位按揉兩分鐘，每天若干次，堅持一段時間，六條經絡也就疏通了。

有的朋友在疏理肝經、膽經的同時，會出現打膈、放屁等排氣現像，有的人第二天大便呈黑色，這是因為膽經淤毒經腸道排出而產生的，不要驚慌，過幾日也就沒事了。如有膽囊疾患的朋友，膝蓋下方「陽陵泉穴」可能會有痛點，可以一併敲揉疏通。

經絡暢通、適量運動、夜臥早起的作息時間、以素食為主的飲食，保持舒緩平和的情緒，我們要時時順應春季生髮的特點，在呵護健康的同時讓生活充滿智慧。