隨著社會競爭日漸激烈及生活節奏的加快，越來越多的人出現睡眠障礙或者與睡眠相關的疾病。失眠是臨床上常見的一種疾病，多數人在一生中或多或少都有不同程度的失眠經歷。如果失眠的時間較長或較嚴重，往往給生活、工作、學習帶來不利的影響，嚴重者可影響身體健康，同時可加重或誘發許多疾病。頑固性失眠可給患者帶來長期的痛苦。

短期失眠或偶爾失眠一般對人體危害不大，但如果失眠程度較重或時間較長，可對人體健康造成不利影響，甚至會患上一些軀體疾病，所以只有遠離失眠的困擾才可以擁有健康的生活。究竟失眠的危害有哪些？下面從幾個方面為大家介紹一下。

1.失眠可以影響大腦

如果長期睡眠不足，大腦得不到充分的休息，容易缺血缺氧，加速腦細胞死亡，出現精神恍惚、反應遲鈍、記憶力減退、無精打采。影響大腦的創造性思維，可導致工作、學習效率下降。嚴重的會誘發精神分裂症和抑鬱症、焦慮症、自主神經功能紊亂等疾病。

2.失眠可以影響生長髮育

正常情況下，夜晚睡眠中分泌的生長激素能夠促進人體骨骼、肌肉及各個器官的發育。兒童如睡眠品質下降，會直接影響身體的生長髮育。青少年長期失眠可使體內分泌的生長激素減少，會導致身體發育不良、身高不足、智力低下、注意力不集中、記憶力減退等。

3.失眠可以加速衰老

長期失眠可使內分泌失調，生物鐘紊亂，加速人體衰老；男性出現精神疲憊、腎虛體弱、性功能減退等，女性則會使更年期提前來臨，面板灰暗無光澤、臉部出現色斑和皺紋、卵巢功能衰退等。

睡眠不好，經常失眠，累加起來，最終將嚴重危害健康，會導致處於緊張興奮狀態的神經得不到休息、恢復，造成各器官超負荷執行而受損，免疫力下降，細胞老化，皺紋增多等。

4.失眠可以引起焦慮

失眠會使人白天精神不振，記憶力下降，精力不足，從而導致工作效率低，還會使人變得焦慮、容易發脾氣，影響正常生活。由於長期陷入對失眠的擔心與恐慌中，人會變得抑鬱、煩悶、多疑、敏感、易怒，以及缺乏自信，與周圍人相處不融洽，嚴重的還會導致悲觀厭世。

中醫學認為：天地萬物之氣與人體之氣相通，自然界的陰陽變化也有著晝夜的變化規律，即"天人合一"理論。天人合一論是中醫學的精髓，從理論上闡述了自然界與人體睡眠節律之間的協調。正常的睡眠需要人體陰陽氣血的協調，臟腑功能的正常運轉。

所以中醫調理失眠以"整體觀念，辨證論治"作為指導思想，將人作為一整體，巨集觀地看待疾病，認為邪擾心神和心神失養是導致失眠的病理機制，因此改善時要以補氣安神，滋養五臟六腑為主。

失眠先別急著吃安眠藥，廚房裡1種東西煮水，一夜安穩到天明

每晚睡不好很痛苦，然而晚餐的飲食對失眠的影響卻是非常大的，要想睡的香甜，可以在飲食中補充一些多糖類物質芝寧多糖，它通心，肝，腎，肺，經，補氣安神，鎮定中樞神經系統，成分腺苷可以刺激松果腺體分泌褪黑素，加快大腦入睡速度，提高睡眠品質，增強免疫力，改善記憶力，恢復體力，滋養五臟六腑。

除了食補之外，要想睡得好，睡前熱水燙足腳也是比較不錯的方法，足浴是中醫的足療法之一，由來已久。人體的足部至少有60個以上的穴位和臟腑關係密切，進行足浴時，足部毛孔舒張、穴位受到刺激，血液迴圈加快，經絡也通暢。加上浸泡適當的中藥材，經由面板的呼吸作用，可以吸收藥材的功效，達到養生保健的目的。失眠者在睡前進行足浴可以改善血液迴圈，血液流向足部，有助於入眠。