睡眠是一個複雜而又重要的伴隨著心理活動的生理過程，在一生中幾乎每個人都會涉及到失眠。理想的安眠藥，不但要縮短入睡時間，還要達到一定的睡眠深度和充足的睡眠時間，同時要求撤去藥物後無反覆。

目前雖然還沒有理想化的安眠藥物，但是在醫生的指導下，權衡利弊，選擇安全性高、副作用少的安眠藥，一般不會導致這些副作用，而且可以改善睡眠品質，有利於軀體的功能恢復和疾病的康復，改善情緒，提高整體的生活品質。

繼發性失眠多持續時間短暫，一般不超過一週，不需服藥，通過改善軀體情況，調整心理，勞逸結合，消除環境的不利因素，失眠可以緩解。失眠超過一週者，可適量短時間服用以抗焦慮為主的催眠藥，如安定、利眠寧、芬那露，並配合谷維素、維生素B1、腦力靜等，如效果不好可換成佳靜安定、舒樂安定、羅拉。

對有精神疾病患者的失眠，以抗精神病藥物為主，輔助催眠藥。但用藥時間和品種也要限制，最好不超過一個月，如需要長時間用藥，1~2個月應調換一次藥物種類，嚴禁一種藥物使用超過3個月，以防藥物產生耐受性或成癮性。

需要特別提醒的是，安眠藥尤其是作用時間較長的鎮靜催眠藥，用後常有延續效應，次晨出現頭暈、睏倦、精神不振、思睡等。

因此，服藥的患者不可駕駛車輛和操縱機器，以免發生事故；

其他中樞抑制藥物，如抗組織胺藥、鎮痛藥以及乙醇等，與本類藥物合用時，能增強對中樞的抑制作用，特別是與乙醇同用時，對中樞系統有協同抑制作用，可出現嚴重的後果；

兒童一般不應使用安眠藥，除了偶爾用於治療兒童夜驚和夢遊症；

老年患者也應慎重使用，因為用藥之後可能會出現意識模糊；

老人服藥後要防摔倒；

肝腎功能減退者慎用，肝功能嚴重障礙者禁用，尤其是巴比妥類藥；

哺乳期婦女及孕婦忌用，尤其是妊娠開始3個月及分娩前3個月。無論選用何類藥物，都必須在醫生指導下進行。

改善失眠騙了國人30多年，什麼喝牛奶、吃香蕉都是胡扯

喝牛奶、吃香蕉真的能治好失眠嗎？只能說起到一定的助眠作用。專家表示，牛奶只是相比其他食物，它含有一些有利於睡眠的成分，比如色氨酸。但睡前一杯牛奶中含有的色氨酸總量並不足以讓身體的激素水平發生變化，它並沒有那麼大的催眠力量。所以，其實睡不著喝牛奶起到的作用非常小。

而香蕉，有研究發現，血清素的化學成分5－羥色胺是人體中重要的化學物質和神經遞質，它具有調節人的情緒和社會行為、食慾和消化、睡眠、記憶等多種生理功能的作用。它作為褪黑激素的前體，可以調節人體覺醒和生物時鐘。而香蕉含有的血清素，與其他形式不同，在香蕉中發現的血清素不會穿過血腦屏障（這意味著它不能進入大腦來補充身體自然產生的血清素）。因此，香蕉只能香蕉只能促進大腦生產血清素來間接發揮作用。

所以，喝杯牛奶、吃根香蕉就想把失眠治好，難免把事情想得太簡單了。

改善失眠，關鍵在內調

很多晚上睡不著的人心情煩躁，輾轉反側，芝寧多糖一類的化合物物質能調節紊亂，增強心肝肺腎脾的功能，疏肝行氣，滋養心血，同時還能抑制交感神經興奮，促進睡眠因子釋放，養心安神，能更好鎮靜寧神，在根源緩解失眠以及神經衰弱等。

日常助眠小貼士：

（1）保持規律的睡眠時間表每天同一時間上床，同一時間起床，週末亦須如此。晚上11點至凌晨3點是肝膽的最佳排毒時間，要保證10點半前，完成洗漱、放鬆、上床等動作，11點進入深度睡眠狀態。

（2）勇於面對失眠

如果上床後半小時仍不能入睡，不要躺在床上強迫自己睡（除非已經服用了安眠藥）。因為硬躺著卻睡不著，會使人把床和失眠聯絡起來，形成條件反射，一上床就睡不著。這時，可以起床閱讀一本不太有趣的書，但不要看電視或聽音樂。也可以在黑暗中靜靜地坐在或靠在沙發上。也許事後你會驚訝地發現，怎麼不知不覺中自己就已經睡著了。

（3）放鬆療法

進行深長的腹式呼吸，呼吸變慢，變深，逐漸使全身肌肉放鬆，想象自己在和風煦煦的海灘上，天空湛藍，微風吹拂。也可以臨睡前聽一段柔和、單調的音樂，好的音樂令人心曠神怡，從而安然入睡。

（4）睡前泡腳和按摩相關穴位，對促進睡眠有良好的幫助。