“生命在於運動”，適當的運動對所有人都是有益的，對糖尿病患者來講，更是重要。運動可以使血糖降低，可使胰島素的降糖作用增加。1型糖尿病患者通過運動可使胰島素的用量減少，2型糖尿病患者通過運動可使自身的胰島素功能更好地發揮作用，因而可不用降糖藥或減少降糖藥的用量。

溫馨提示:運動前後及時監控血糖；運動中隨身攜帶食品避免低血糖；穿合適的鞋，注意足部護理，運動從低強度開始；進行運動療法之前，應該請專業醫生全面檢査以判斷併發症的有無及輕重，由醫生決定運動的方式。

通過運動減輕體重應該緩慢進行，每週減重宜少於400克；中等以上運動量且持續時間較長時，運動前後或運動中適當加餐或喝水；長時間及運動量大時，如郊遊、爬山，在運動中和運動後也應增加進食。

1.運動的好處

對於糖尿病患者來說，適當的運動可增加機體組織對胰島素的敏感性，從而使血中葡萄糖被肌肉組織的利用增加，使血糖降低。有些患者，用運動鍛鍊配合飲食治療，甚至可以使血糖穩定在正常水平。即使中、重度的糖尿病患者，只要恰當地進行運動，也有利於病情改善。

2.運動的專案

糖尿病患者可根據病情、年齡與愛好，選擇諸如散步、中速步行、慢跑、做廣播操、打太極拳、爬坡、蹬樓梯、騎單車、游泳等非劇烈或對抗性的運動。

3.運動的“度”

糖尿病患者畢竟有別於健康人，參加運動鍛鍊時時必須注意掌握好分寸。患者每日或每週有數日定時進行鍛鍊，每次時間以持續20～40分鐘為宜，這樣才能使運動治療達到“火候”。運動時間的掌握極為重要，既不能運動時間過長，也不能運動時間過短，否則達不到降低血糖的目的，或者使病情加重。

生理學研究表明，糖尿病患者運動開始的5～10分鐘，達不到降血糖的目的；運動時間20～30分鐘，降血糖的作用最佳；運動時間超過40分鐘，雖然血糖可以降低，但血中脂肪增加，會加重糖尿病病情。運動時要以不出現心悸、氣促為度。

溫馨提示：可以選擇運動手環，來監測心率等情況，以免了解掌握自身運動時自我心率變化。及時調整運動強化，以達到運動效果最大化。

4.運動的節奏

糖尿病患者要注意調整好運動的節奏，在運動前要做簡單的熱身運動，逐漸加大運動量，使心肺功能有一個適應的過程，運動快結東時，至少要有5分鐘的減速調整。

5.運動的時機

有人擔心，運動時機掌握不當會誘發低血糖，實際上這不應成為糖尿病患者參加運動鍛鍊的障礙。但患者在鍛鍊時應注意時機，如不要在胰島素和口服降糖藥物發揮最大效應時做運動鍛鍊。1型糖尿病患者空腹時運動也容易誘發低血糖，但用藥期間，通過一段時間的運動鍛鍊後，可能會有低血糖的症狀，若減少用藥量，上述症狀消失血糖穩定，則應認為是運動增加降糖療效。

溫馨提示：為了做到有備無患，患者在運動時，身上可備幾塊糖果，以便應急。

6.運動的禁忌

必須指出的是：1型糖尿病患者在血糖沒有得到很好控制之前，不要參加運動鍛鍊；2型糖尿病患者雖然不禁忌運動鍛鍊，但也以散步、一般的步行鍛鍊為安全；有視網膜病變的患者，運動量不能過大，以免誘發眼底出血；若有心、肝、腎、肺功能不全或急性感染等嚴重併發症的患者，運動當屬禁忌之列。總之，糖尿病患者大多為中老年人，許多患者併發有高血壓、高血脂和心血管病，因此患者在開始運動時要本著量力而行，適宜勿過的原則，絕不能運動過度。

溫馨提示：為了在運動時避免出現意外等突發情況，糖尿病患者請在家人陪伴下進行適當鍛鍊，運動量力而行。切莫因小失大。