在嘗試這些方法時，不要只試一、兩個晚上便放棄，最少要給自己2至4星期的時間；如能維持10至12星期，更會有顯著而長期的改善。

1.把睡眠當作一件美好的事

睡眠讓身體休息，也是一個完全自我的時間，能讓自己睡得好是愛惜自己的表現。 失眠後脾氣暴躁和情緒不穩，是因失眠增加了焦慮和挫折感。對失眠的恐懼使你無法入睡，形成一個惡性迴圈。

2.放下安眠藥

安眠藥對短期、暫時的治療可能有效，但並不是長期睡眠問題的解決方法，而大部份的安眠藥在使用數週或數月後便會失效。

3. 避免選用含咖啡因的飲品和食品

容易失眠的人，應該在睡前6至8小時避免飲用或進食含咖啡因的飲品或食品，並注意咖啡、茶、朱古力、可樂飲料和含咖啡因藥物的攝取量。

4. 慎用藥物

服食某些藥物包括鼻塞藥、抗抑鬱劑、氣喘藥、類固醇、甲狀腺藥物、 減肥藥等，也有可能會引致不安和失眠。