不就是睡不著覺嗎?犯得著到醫院去看嗎?過一些時候就好，實在不行就在睡覺前一顆安眠藥……這是許多人在偶爾失眠時的想法。為什麼會出現失眠的症狀呢？1、精神因素引起生活中，有很多人都存在失眠這種表現。頻繁的失眠很有可能是某些精神方面因素引起的，部分人總是過度擔憂和焦慮，有時過度緊張等情況，都會導致人的睡眠品質下降，在夜間出現失眠的情況。因此，平時需要學會調節個人情緒，合理控制好個人的心態，這樣才能避免情緒方面的因素而導致人的睡眠品質下降。2、周圍環境影響生活中，很多人經常有失眠的表現，而頻繁的失眠很有可能是外界不良因素引起的。如果睡眠的環境不舒適，室內溫度，溼度等不適宜，或者周圍存在噪音干擾等，都會不同程度導致人的睡眠品質下降，甚至有頻繁的失眠表現。因此，平時需要保證睡眠環境的適宜，在舒適的環境下人在比較容易進入睡眠狀態，這樣可以避免失眠表現頻繁出現。

3、更年期影響人之所以會失眠，可能和更年期有關。部分人到了更年期之後就會出現經期綜合症，此時各種不良症狀就會出現。這主要是受到體內激素水平的影響，在體內激素水平影響的情況下，此時身體多項功能受到阻礙，因此人的植物神經也容易紊亂，發生失眠的概率就非常高。因此，到了更年期之後，需要注重身體的健康調理，通過合理的方式來提高睡眠品質，這樣才能避免更年期綜合徵加重。三大主要因素誘發失眠 1、精神壓力大、焦慮 引起失眠的最直接因素是情緒的波動，主要以焦慮、抑鬱、憤怒、委屈、興奮等情緒為代表，包羅永珍的情緒都可能直接影響睡眠。除了負面情緒以外，一些突如其來的喜事也會讓人興奮的無法入睡。突然中了500萬，不知道如何是好？渴望已久的夢想終於實現，幸福來得太突然，都有可能導致失眠。 2、對失眠的認知 失眠不可怕，怕失眠才可怕。其實，失眠不是問題，怎樣看待失眠才是問題。很多失眠患者因為對失眠存在不合理看法，從而導致失眠嚴重。因為，那些不合理的、錯誤的認知會加重焦慮與恐懼，而這種焦慮與恐懼又會加重失眠，從而形成惡性迴圈。 3、神經系統紊亂 睡眠不好大都因為自主神經系統紊亂。在正常情況下，功能相反的交感和副交感神經處於相互平衡制約中，交感神經負責興奮、副交感神經負責抑制，一張一弛、相互調節。但對於失眠患者來說，這種平衡往往是被打破的，在該工作時，負責興奮的交感神經無法興奮，從而讓你感到很累，無精打采。在該睡覺時，副交感神經無法抑制，反而導致大腦很興奮，胡思亂想一大堆。

經常失眠會給身體帶來哪些危害？1、導致胃部疾病如果經常失眠，讓身體睡眠不足，就會讓胃部被刺激而導致胃部的血流量降低，長期如此會讓胃部黏膜變薄，誘發發生各種胃部疾病，其中包括胃癌。2、讓身體抵抗力下降如果經常讓身體失眠，很容易讓內分泌失調以及讓代謝出現紊亂，也讓身體的抵抗力跟著下降，導致一些病菌入侵而引發疾病。3、引起神經或者大腦疾病經常性出現失眠或者睡眠品質差會讓大腦跟著發生一些疾病，特別是容易讓腦細胞衰退的速度加快，同時還會引起各種腦血管疾病，也會讓神經出現衰弱，記憶力下降。失眠的人“天然安眠藥”，這3種方法，讓你整夜睡的香如何改善失眠呢，其實你做好這些就夠了：1，吃些芝寧多糖化合物芝寧多糖是靈芝的提取物，能夠對神經系統起到很好的鎮靜作用，且能促進身體的腺苷成分分泌促進睡眠的褪黑素，從而從根本上改善失眠。

2，遵守良好的睡眠習慣可以幫助改善睡眠。晚上睡不著的朋友們白天儘量不要午睡。睡前半小時儘量做些讓自己放鬆的事情，不要把煩人的事情拖到入睡前處理，也不要跟人討論一些太情緒化或是需要太多腦力的問題。累的時候才躺倒床上去！如果你躺在床上半個小時內毫無睡意，那就先離開床，做一些讓你放鬆的事情，等一下再回到床上試試。3，躺在床上睡不著時，可以嘗試一些放鬆技巧比如腹式深呼吸法或是逐步肌肉放鬆法。把床和睡眠聯絡起來！不要在床上打電話或是工作之類的，嘗試著讓身體看到床就產生睡意。養成每天固定時間睡覺起床的好習慣，包括週末！一旦你養成了在某個點睡覺起床的習慣，身體自然會跟著按時睡覺起床。不要在入睡前過量運動或是進食，洗澡水不要太熱，這些都會讓你的體溫上升從而很難入睡。溫水澡是可以幫助你放鬆肌肉更加容易入睡的。白天適量的運動也可以幫助晚上更好的入眠。晚上不要喝太多液體，尤其是有咖啡因或是酒精的飲料。酒精會阻礙你進入深度睡眠！睡眠的環境要黑要安靜，枕頭和床墊都要好好選。溫馨提示對於失眠大家要重視，因為長時間失眠會給身體帶來一系列的傷害，而且對於一些身體患有疾病的人來講，如果經常失眠還會因為免疫力下降的讓疾病的治療難度增加，時間一長會引發更嚴重的疾病，讓身體處於危險之中。