養生是中華民族傳統文化的一個有機組成部分，隋大業年間，養生就已經被視為治療的常規方法，然而現今許多人都在假裝會養生！
健康長壽自古以來就是人們追捧的物件。近年來，隨著養生熱的興起和隨處可見的養生知識，讓普通福斯也開始關注養生。今天聽這個專家說核桃有益血管，就拼命吃核桃；明天聽那個專家說喝綠豆湯祛溼，就不喝不罷休。這些養生熱造成的諸多亂象，致使百姓受騙，也令中醫蒙羞。
眾所周知，中醫治病是辨證論治的綜合過程，用藥也是因人而異。如同樣是感冒，有可能是風熱感冒，有可能是風寒感冒，有可能是暑溼感冒，有可能是氣虛感冒，也有可能是陰虛感冒，既然產生的原因都不一樣，顯而易見，用藥絕不能簡單的一刀切。養生更是如此，更需要先辨別自身體質，然後再“對症下藥”。
《黃帝內經》說：“陰陽者，天地之道也，萬物之綱紀，變化之父母，生殺之本始，神明之府也，治病必求於本。”宇宙間任何事物都具有陰陽兩方面，《黃帝內經》則按照陰陽五行將人分為兩類、五類，進而分為二十五類。首先，明確木、火、土、金、水五種型別的人，然後區別五色，分開五聲，就知道二十五種人的形態了。
木形之人
木形之人的體態特徵大多呈蒼色、小頭、長面、大肩、平背、手足小、有才幹。其中秉受木氣最全的人屬於木音中的上角，他們的性格更偏於柔美安重。另外秉受木氣不全的人分別是大角、釱角、左角、判角之人，他們的性格分別更偏向於逶迤美長、努力進取、隨和順從、剛正不阿。
火形之人
火形之人的體態特徵大多呈齒本寬、面尖銳、頭小、背部肌肉豐滿、有氣魄、心急。其中秉受火氣最全的人是火音中的上徵，他們的性格更偏於雷厲風行。另外秉受火氣不全的人分別是質徵、少徵、右徵、判徵之人，他們的性格分別更偏向於通曉事理、多疑、行事魯莽、怡然自得。
土形之人
土形之人的體態特徵大多呈膚色黃、面圓、頭大、肌肉豐滿、做事靠譜、喜依附於人。其中秉受土氣最全的人是土音中的上宮，他們的性格更偏於誠懇忠厚。另外秉受土氣不全的人分別是大宮、少宮、加宮、左宮之人，他們的性格分別更偏向於過於柔順、為人圓滑、喜悅快活、善良呆滯。
金形之人
金形之人的體態特徵大多呈面方、色白、頭小、精悍瘦小、身體輕捷、心急躁。其中秉受金氣最全的人是金音中的上商，他們的性格更偏於嚴厲冷酷。另外秉受土氣不全的人分別是釱商、右商、大商、少商之人，他們的性格分別更偏向於廉潔自律、清俊灑脫、明察是非、嚴肅莊重。
水形之人
水形之人的體態特徵大多呈膚色黑、面部不平正、大頭、寬腮、手足大、不畏懼、喜欺騙人。其中秉受水氣最全的人是水音中的上羽，他們的性格更偏於善於欺詐。另外秉受水氣不全的人分別是大羽、少羽、眾羽、桎羽之人，他們的性格分別更偏向於洋洋自得、鬱悶不舒、文靜清高、舒緩徐和。
《黃帝內經》說“陰平陽祕，精神乃治”，機體處於陰陽平和的狀態下，人就是健康的。因此在了解自身體質後，要去效仿陰陽，找到適合自己的健康生活的方式，使整體陰陽調和，這才是真正的養生。
比如：木形之人，應著重於養肝木，養肝木主要有四個方面：情志、睡眠、飲食、勞作。
第一，情志。
肝疏洩氣機，疏洩情志。如果一個人經常發怒，肯定會影響到肝。當肝氣鬱結時，人就容易感覺鬱悶，抑鬱症就會接踵而至。所以平時，每個人都應該注意保持情緒的穩定，遇事不要太激動，尤其不能動怒，因為怒則傷肝。
如果肝氣過旺的話，中醫稱作肝火上炎，容易誘發高血壓。高血壓患者一定要注意保養肝氣，保持情緒穩定，保持一種平和的心態，好激動、愛發火，很容易誘發腦卒中、腦梗死。如果情緒不穩定又有肝氣虛的情況，就會引起虛脫。
所以，養肝的第一要素就是保持情緒的穩定。陶淵明有一首著名的詩：“縱浪大化中，不喜亦不懼。應盡便須盡，無復獨多慮。”其意是說不管遇到什麼樣的風浪，什麼樣的變化，只要心靜下來，不要過喜也不要恐懼，不要計較得失，該捨去便捨去，就可以“採菊東籬下，悠然見南山“，這正是寵辱不驚的境界。
第二，睡眠。
《黃帝內經》載“人臥則血歸於肝”，意思是當人睡著時，體內的血就會歸到肝裡面。肝的功能之一就是藏血，所以人養肝就要多注意休息，而且是臥下休息，要有好的睡眠。
中醫學認為，亥時（晚上9點到11點）應該入睡；到子時、丑時，就應該進入深度睡眠，因為子時（半夜）走的是膽經，丑時（凌晨的1點到3點）走的就是肝經。所以這個時候人們一定要臥床休息，進入深度睡眠。
第三，飲食。
飲食要清淡，儘量少吃或不吃辛辣、刺激性食物，這些食物會損傷肝氣，直接影響到肝。譬如生薑、辣椒這些東西要儘量少吃，多吃新鮮蔬菜、水果，不暴飲暴食或飢飽不勻。如果想養肝血，可以吃枸杞、當歸、阿膠等。
春氣通肝，春季易使肝旺。肝開竅於目，若肝血不足，則易使兩目乾澀，視物昏花。所以中醫有一句話：“春令進補有訣竅，養肝明目是首要。“可以喝丹蔘黃豆湯，把丹蔘洗淨放砂鍋中，黃豆洗淨用涼水浸泡1小時，撈出倒入鍋內，加水適量煲湯，至黃豆爛，揀出丹蔘，加蜂蜜調味更好。也可以喝豬肝枸杞子湯、枸杞紅棗雞蛋湯等。
不偏食不偏飲也很重要，保持五味不偏；食物中的蛋白質、糖類、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例；少飲酒，肝代謝酒精的能力是有限的，所以多喝酒必傷肝。
第四，勞作。
不要過度疲勞。《黃帝內經》提到“肝為罷極之本”，就是說肝是主管疲勞的，或者說是耐受疲勞的。肝氣足，就耐受疲勞；肝氣不足，就容易覺得疲勞。所以，不要經常疲勞工作，也不要疲勞運動，疲勞會有損肝。
在春季開展適合時令的戶外活動，如散步、踏青、打球、打太極拳等，既能使人體氣血通暢，促進吐故納新，強身健體，又可怡情養肝，達到護肝保健的目的。服飾要寬鬆，寬鬆衣帶，披散頭髮，形體得以舒展，氣血不致瘀積，肝氣血順暢，身體必然強健。
參考資料：