高血壓，顧名思義就是血壓比較高。

很多人認為，高血壓只是老年人的"專屬"，其實不然。

隨著人們生活水平的提高，各種疾病也接踵而來，首當其衝的就是高血壓。

而且，高血壓老少通吃，正以迅雷不及掩耳之勢，席捲全國。

血壓升高，身體會發出6種求救訊號，佔2個以上，及早就醫。

1、頭暈

頭暈是高血壓最常見的症狀，特別是突然下蹲、起立時，會更明顯。具體表現在頭部沉悶不適，嚴重影響工作、生活，對周圍失去興趣減退。

2、頭痛

高血壓引發的頭痛多體現在太陽穴或後腦勺。而且痛感強烈，在早晨睡醒時或飯後會有所減少。

3、失眠

高血壓患者大多入睡較困難，易驚醒。且性情急躁、敏感、易怒。

4、記憶力下降

高血壓早期沒有明顯症狀，隨著病情加重注意力會分散，記憶力不斷衰退，最近發生的事也很難記住。

5、肢體麻木

高血壓導致的肢體麻木，一般在治療後會有所好轉。若長時間固定某一處乏力、抽筋，一定要及時就醫，警惕中風來襲。

6、出血

高血壓還會導致血管彈性減弱，易破裂出血。以鼻出血最常見，其次是眼底出血、腦出血。

血壓高非小事，控制不好，很容易"招惹"4種併發症。

第1種：慢性腎病

長期高血壓環境會使腎小球發生動脈硬化，因慢性缺血而發生萎縮，並繼以纖維組織增生，可使產生的尿液出現較多的蛋白和較多的紅細胞。

到腎功能出現異常時，體內代謝紊亂，會出現水鹽代謝、酸鹼平衡代謝發生紊亂，造成自體中毒，出現尿毒症。

第2種：高血壓性腦病

血液長期處於高壓狀態下，很容易使腦血管受損。

當動脈壓升高速度過快時，大腦小動脈易痙攣，誘發急性腦病。

第3種：心力衰竭

血液供應是心臟義不容辭的責任。

當血壓持續升高時，心臟的供血壓力會不斷加大，誘發心肌代謝性肥大心肌代謝性肥大，心臟擴張顯著。而代謝異常時，心肌收縮力嚴重減弱，會引起充血性心力衰竭。

第4種：主動脈夾層

當血壓長期居高不下時，主動脈內膜撕裂，血液會通過裂口進入主動脈壁內，導致血管壁分層。

這是高血壓死亡率最高的併發症，一定要警惕。

日常養生，堅持"三多、四少"，血壓穩如山

三多

1、多清淡

高血壓之所以被稱為"富貴病"，很大原因就是飲食太過油膩。

大魚大肉吃多了，很容易導致血液脂質含量超標，心臟的供血壓力增大，誘發高血壓。

建議，儘量吃一些清淡的食物，比如水果蔬菜，減少油脂攝入，減輕心臟負擔，有利於平穩血壓。

2、多喝水

水不僅是最好的"稀釋劑"，對於高血壓患者來說，這4個時間點喝水，勝吃一把"降壓藥"。

早起一杯水：此時是一天中血液最粘稠的時間，血液流速較慢，血壓易升高。喝杯溫水可稀釋血液，穩定血壓。

飯後一杯水：可減少油脂攝入，避免油脂過多沉澱在血管，影響血液正常流通。

睡前一杯水：避免水分的大量流失。但不可多喝，以免增加腎臟代謝負擔。

運動後一杯水：及時補充水分，平穩血壓。

平時也可以喝水時加點養血管的小植物——韻遊菊，效果更佳。

研究表明，韻遊菊中含有的黃酮、生物鹼類物質，可降低全血比粘度、紅細胞壓積、改善血液濃粘狀態。同時降低血清中總膽固醇和甘油三酯，減少血栓發生機率。對於延緩動脈硬化、控制血壓、預防心腦血管疾病有明顯效果。

平時代茶飲用，降血壓，養血管，一舉兩得。

四少

1、少抽菸

"飯後一支菸，賽過活神仙"的生活方式，已經適應不了現代人身體的需求了。

吸菸時，香菸中的尼古丁和一氧化碳等有害物質，會促使動脈內膜增厚，血管硬化嚴重，導致血液流經壓力增大，誘發高血壓。

研究表明，吸一支菸後，心率每分鐘增加5-20次，收縮壓增加10-25mmhg。

建議，為了身體健康儘量戒菸。如果短期內不能戒菸成功，最好在早起時、飯後、運動後、房事後別吸菸，最大程度的減少對身體的傷害。

2、少喝酒

菸酒不分家，酒精對血管的刺激不亞於吸菸。

酒精進入人體後，會刺激血管壁導致其硬化，血管彈性減弱，血壓易升高。

3、少熬夜

成人每天睡眠時間低於6小時，患高血壓的機率是睡眠正常人的3倍。

熬夜時身體會分泌升壓激素，使腎上腺素和去甲腎上腺素等增加，促使血管痙攣、收縮，致使血壓升高。

建議，成人每天儘量保持8小時的睡眠時間，有利於平穩血壓。

4、少久坐

久坐不僅會導致身體代謝緩慢，還會誘發肥胖。

肥胖是誘發高血壓的一大主因之一。長期久坐血液脂質易沉澱，纖維蛋白溶酶活性減弱，血壓易升高。

建議，每週儘量保持3到5次的有氧運動，時間以15-45分鐘為宜。

注意，千萬不要劇烈運動，以免血壓上升迅速危及生命。

科普小常識：為什麼高血壓患者要少吃鹽？

鹽中含有大量的鈉，過量攝入鈉會造成身體細胞液滲透紊亂，從而加重細胞內外液滲透壓力，使得血回量增加，從而導致血壓升高的情況出現。

建議，高血壓患者儘量少吃鹽，一些鹽分含量較高的食物，如：加工肉類、醃漬品等，也要少吃。