40歲以上，如果常有頭暈、頭暈、耳鳴等症狀，你可能要小心是不是有一些高血壓的表現了。高血壓對人體的危害主要表現在心臟負荷的增加，血流強度會損傷患者的血管壁。高血壓是威脅我們的最大的無形殺手。最重要的是，如果高血壓不能得到科學的控制，患者的腦組織、腎、心臟等重要器官將會受到侵害，甚至會產生嚴重的後遺症。因此，我們必須提前預防高血壓的發生，以免給我們自己的生命安全帶來嚴重危害。

什麼是高血壓？

血壓是指血液在血管中流動時對血管壁產生的側向壓力。高血壓是指收縮壓≥140mmHg和/或舒張壓≥90mmHg可在不使用抗高血壓藥物的情況下在不同的日子測量三次的疾病。高血壓是臨床常見的慢性病，也是心血管疾病的危險因素。

什麼因素導致高血壓？

首先，攝入鹽的含量太高。鈉的存在會導致人體內的水長時間停滯不前，從而增加人體的血容量。

其次，咖啡、酒精、菸草和濃茶，過度吸菸和飲酒會導致明顯的血管收縮，而濃茶和咖啡會刺激人體的交感神經，最終導致血壓顯著升高。還有，情緒和運動，如果人們緊張、焦慮或生氣，或者在運動中，他們的血壓也會升高。最後，氣候、體重和充足的睡眠也會直接影響一個人的血壓水平。

高血壓的危害是什麼？

首先，很容易引起腦血管疾病。高血壓患者的腦動脈硬化，一旦情緒過於激動，就會直接增加他們的血壓值，從而導致腦出血。在疾病發作期間，病人會陷入昏迷並摔倒在地上，這也被稱為中風。此外，腦出血是非常危險的，有很高的死亡率和致殘率。

第二，冠心病。由於患者的血壓較高，心臟負擔較大，心肌耗氧量也顯著增加，直接增加了患者冠狀動脈粥樣硬化的發病率。在這種情況下，心肌氧供應將減少，心肌梗塞和心絞痛的症狀將變得複雜。

第三，高血壓性心臟病。在患者的動脈壓持續升高的情況下，心臟負擔會明顯增加，並且左心還會出現代償性肥大的症狀，最終導致嚴重的高血壓性心臟病。然而，心臟補償總是有限的。如果出現失代償，將會導致嚴重的心力衰竭。

第四，腎動脈硬化和尿毒症。高血壓疾病會與腎臟損害相互影響。在高血壓疾病的作用下，腎臟會嚴重受損，而腎臟受損會加重高血壓，導致身體陷入惡性迴圈。患者的腎功能也會持續惡化，導致嚴重的尿毒症。

(1)控制體重。為了有效地預防高血壓，人們應該參加運動，如散步或打打太極等，以確保體重始終在理想範圍內。

(2)儘量減少鹽的用量。飲食中應少油少鹽，每天攝入的鹽不應超過6克。這裡的6g不是純鹽，而是包含了一天中所有食物中鈉鹽的克數。對於平時喜歡多吃鹽的人來說，將來飲食中鹽的攝入量可以減少到以前的一半。同時，他們應該少吃動物油和動物肝臟，以減少膽固醇合成。過量攝入鈉鹽也會導致水和鈉瀦留，導致血壓升高。

(3)戒菸戒酒。菸草中含有的尼古丁能刺激人體心臟，使其心跳加快。同時，人體內的血管會明顯收縮，直接增加血壓水平。然而，過量飲酒，尤其是烈性酒，也會加速心跳，導致血壓顯著升高。

(4)足夠的鈣質補充，我們應該保證排便順暢，避免便祕。

(5)體內鉀鈉含量應處於平衡狀態，一般比例為3:1。

(6)定期血壓檢查。

(7)洗澡水不應太冷或太熱，衣服應根據天氣變化適當增減，以免著涼。

(8)保持好心情，有充足的睡眠和休息時間，不要過於焦慮或激動。

(9)儘量少說話，確保心情放鬆。事情發生時不要急躁，但要保持冷靜。

總而言之，只有過健康的生活，養成良好的生活習慣，我們才能遠離高血壓。