失眠是指無法入睡，包括有始發睡眠障礙，日漸殘留效應，多數經歷失眠的患者常合併多種形式的睡眠障礙。中國參加失眠流行病學研究顯示，全球約27%的人有睡眠相關問題，失眠問題已日益受到人們的廣泛關注。

失眠作為臨床上比較常見的多發疾病，症狀主要表現為睡眠時間不足、睡眠深度不夠、疲勞無法消除、體力和精力難以恢復。症狀輕者入睡困難，睡後易醒，醒後很難入睡，也有時睡時醒；症狀嚴重者整夜無法入睡，導致變證叢生，給患者帶來極大的痛苦。

失眠不可怕，併發症是重點。

1、神經衰弱

長期睡眠不好，就等於大腦得不到很好的休息，如果時間久了以後，大腦也會崩潰，比如神經開始衰弱，輕者可以出現記憶力不好，重者則直接引發相關的神經疾病。

對於這種情況，如果早期被察覺後，大家需要做好充足的準備，首先是要調整好自己的生活習慣，採取物理方式改善自己的睡眠。其次，如果物理方式沒有效果，那麼不妨採取其他的方式去改善睡眠，最好不要用藥物，因為這樣很容易形成依賴，所以用久了反而不利於睡眠。

2、影響智商

良好的睡眠能幫助提高思維能力以及反應能力，如果經常失眠的話，注意力就會下降，無法集中精力去做好事情，其解決問題的能力也會下降，這樣其工作效率以及學習效率就會變得很低。

3、抑鬱

有些人長期失眠，生活會過得一團糟，白天工作不在狀態，晚上睡不著思緒萬千，所以在這種狀態下，人會顯得非常壓抑，因為事事不順的結果，帶給自己的是灰心喪氣，進而發展成為抑鬱。

對於這種情況，大家首先要明確為什麼會失眠？其實多半是由於精神方面的因素所導致的，所以為了應對這些負面影響，大家不妨先將手上的事情緩緩，讓自己歇口氣以後，再進行正常的工作，這樣就可以使自己的抑鬱狀態慢慢被化解掉。

4、老年痴呆

失眠是老年痴呆的誘因之一，但提及"老年痴呆"很多人認為是老年人的專利，並非如此，醫學界常見老年痴呆患者在40~50歲之間。

5、心血管系統疾病

熬夜睡眠不足會引發肝血不足。由於心臟是人體的發動機，肝的儲藏和調節血液的功能受損，會造成心臟供血不足，從而引起心臟病、高血壓等心腦血管疾病。

失眠不可怕，併發症是重點，醫生：春天堅持3個"一"，失眠多夢說拜拜

"一種多糖物質經常補充"——攝入富含芝寧多糖的化合物

每晚睡不好很痛苦，然而晚餐的飲食對失眠的影響卻是非常大的，要想睡的香甜，可以在飲食中補充一些多糖類物質芝寧多糖。它通心，肝，腎，肺，經，補氣安神，鎮定中樞神經系統，成分腺苷可以刺激松果腺體分泌褪黑素，加快大腦入睡速度，增強免疫力，改善記憶力，恢復體力，滋養五臟六腑，更好提升睡眠品質。

"一種助眠運動堅持做"——貓姿運動

這套動作能充分活動脊樑骨,有助調整脊樑、骨盆、腰椎。首先,趴在地板上，兩手張開與肩同寬，兩腳張開與骨盆同寬，頭部、軀幹、臀部保持在一條直線上；緩緩吸氣，慢慢地仰頭，腰部下沉，注意不要縮肩，然後姿勢還原，反覆做5-10遍;吐氣,身體蜷曲,頭向內側，眼睛看向臍部，然後姿勢還原，反覆做5-10遍。

"一種行為習慣睡前千萬不要有"——睡前玩手機

最新發現表明：若在睡前玩一個小時左右的手機或者平板電腦，睡眠品質會受到極大影響，不僅無法獲得充足休息，嚴重的甚至可能失眠。對於青少年而言，他們更容易受到影響，長期這樣將不利於他們的學習和成長。

同時，長時間使用手機的過程中，眼睛、頸椎等都受到很大程度的損傷。因為在集中精神看螢幕的時候，人們眨眼的次數會減少，時間長了易出現眼睛疲乏、乾澀。由於手機顯示字型較小，人們需要近距離才可看清楚，使眼睛屈光度較高而出現近視。目前大部分手機螢幕都是觸屏，所以必須頻繁使用右手，而左手必須加以輔撐，所以雙手、頸肩部都超負荷，嚴重影響健康。另外，由於人體的新陳代謝及免疫力等都受到影響，會導致各種疾病。