不少人在日常生活中可能會遇到大便稀溏，腹滿腹漲，不思飲食，噯腐吞酸等問題的困擾，及有可能是溼邪困脾的緣故，中醫建議以健脾祛溼方法來解決此類困擾，那有什麼方法可以改善呢？

1. 赤小豆：赤小豆性平偏涼，味甘，含有蛋白質、脂肪、糖類、維生素B族、鉀、鐵、磷等。怕冷、低血壓、容易疲倦的人，常吃可改善這些不適的現象。另外，赤小豆還有健胃生津、祛溼益氣、消腫利水的作用，是良好的藥用和健康食品。

2. 薏仁：薏仁是常用的中藥，又是普遍、常吃的食物，性味甘淡微寒，有促進體內血液迴圈、利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效，有助於改善水腫型肥胖。是常用的利水滲溼藥。

3. 芡實：芡實有改善溼痺，利腸胃，消水腫，健脾益胃的功效，並且富含多種維生素，久服輕身益氣；

以上之三種食材最簡單的服用方法，就是一同泡水飲用。

赤小豆芡實薏米水日常飲用能夠健脾祛溼、清熱利尿、解毒排膿、美容養顏等功效。

你該“祛溼”了---健脾祛溼

1、少吃生冷食：脾臟喜燥惡溼，大量冷飲、水果會影響脾的正常功能，大部分人還會出現食慾不振、噁心乏力、睏倦等症狀。而且油炸食物最好不要碰，因為這些食物是生溼助溼的，本來外環境的溼氣就很重，內裡也有溼氣，這樣身體是吃不消的。

2、睡覺防受涼：人體睡眠時受風對健康的危害更大，因為這時陽氣已潛藏體內，衛外作用減弱，風寒之邪能直入人體深部，如前天夜晚受涼，則很大可能第二天會出現肚子痛或拉肚子的情況，那長期下去還有有別的隱患。

3、加強運動：脾胃具有將水和精微運化到四肢的作用，如果生活中注意運動，可以達到健脾的功效，脾健運了溼氣自然就少。

4、注意起居規律，中午要適當休息，避免熬夜。