每逢佳節，大家都是喜氣洋洋，走親訪友，不亦樂乎，不過在這個喜慶的節日中，卻有個悲傷的話題，那就是“每逢佳節胖三斤”。

佳節中，豐盛的宴席是必不可少的，只是在這美味背後，大家請注意起來，不要讓美好變成負擔，讓美食變成傷食。

俗話說得好，管住嘴，邁開腿，這是健康的保障。同時，預防為主，治療為輔也是核心要義。本來在佳節中，大家難得能稍微得些空閒，因此在這個期間讓大家去運動，感覺不太現實，不過為了健康，建議大家在節日裡，走動走動還是要的，總不能一天在沙發或者床上一動不動吧。

既然大量的運動並不現實，那麼最後一道防線自然就是吃了，這裡咱們分析一下常見的食物。

1、味道鮮美，色澤誘人的食物，例如海鮮，醬肉，滷味，肉湯，油炸食物，通常是高鹽，高脂，高嘌呤的食物，雖然真相的確讓人傷感，但是事實不以人的主觀意識為轉移，對這類食物，高血壓，三高，痛風患者請一定要注意。

2、飲品，先說下果汁，這是大家平時認為的“健康飲料”，其實如果大家自己使用榨汁機來製作過果汁的話，其實大多數的果汁並不是那麼甜，因此要達到大家平時飲用的甜度，可想而知要加入多少劑量的糖分。而果味飲料，就不只是糖的問題了，大家可以看看配料表，看看裡面有多少新增劑，誠然符合國家標準的飲料應該沒有什麼安全問題，不過如果想要著健康，建議大家還是慎重。與果汁類似的是酸奶，酸奶的甜度要想達到可口水平，這含糖量也少不了，大家自己製作酸奶的時候也可以試一試。

3、酒，雖然說無酒不成席，酒後吐真言，很多場合下，大家還會把宴席成為酒席，觥籌交錯，好不熱鬧。但是酒這個數千年來的佳釀，對身體的害處要遠大於好處。酒精會殺死腦細胞，會對肝臟造成傷害，對部分酒精過敏的人傷害更大，因此最好能不喝酒，就不要喝酒。

4、粗糧，這是好的食物，比如小米，地瓜，山藥，玉米，蕎麥，高粱等，富含膳食纖維，對腸道好，同時富含一些B族維生素素，對身體健康也很有裨益。部分粗糧還可以控制血糖，改善心血管功能。當然任何食物都要適當食用，不可過量，同時也不能把粗糧當作藥物。

5、部分水果，對健康有較大幫助，尤其是傷食的時候，例如菠蘿，山楂，蘋果，獼猴桃。菠蘿可以適當地解油膩，稀釋油脂。山楂富含粗纖維，可以促進腸胃蠕動，有助於消化。蘋果富含有機酸，可以刺激消化液的分泌，進而促進消化。獼猴桃的膳食纖維有助腸道的益生菌生長，抑制腸道不良細菌的生長。同樣與粗糧類似，水果的食用也要適量，不可作為藥物。

最後，想和各位再叮囑下，零食雖然美味，不過也儘量少吃，尤其是對孩子而言。祝各位親友節日快樂，身體健康：）