隨著年齡增長，人體骨質逐漸流失，出現骨質疏鬆，症狀日益突出，很多患者晚期會出現全身關節疼痛，甚至稍有不慎就可能發生骨折。所以，預防骨質疏鬆，必須從兒童時期持續到老年。

骨質疏鬆是一種退化性疾病，隨著年齡增長，骨骼中的礦物質減少，骨膠質、骨蛋白遭到破壞，導致骨頭變脆，容易發生骨折。

骨質疏鬆是種靜悄悄的疾病。骨質疏鬆發病早期並無明顯症狀，所以無法察覺。隨著病情逐漸發展，可引發骨折，嚴重影響生活品質。俗話說“傷筋動骨一百天”，這種“鬆骨頭”骨折後更不容易恢復，手術也不好做，所以多數老年人發生骨質疏鬆性骨折後很少能恢復到骨折前的狀態，有些人從此只能臥床，所以骨質疏鬆必須及早預防。

五類人需要特別注意：

1.慢性病患者風險高

國內外研究顯示，慢性腎臟病、風溼性疾病等慢性病患者，患骨質疏鬆的風險較正常人明顯增加。由於這部分人本身存在炎症，需要長期服用藥物，尤其是使用糖皮質激素會加大患骨質疏鬆的風險。所以，慢性病患者應及早開展合理的抗骨質疏鬆防治措施，保障骨健康，預防骨折。

2.絕經期女性應重視

女性一生髮生骨質疏鬆性骨折的危險性為40%，男性為13%。約有1/3的絕經期女性存在骨質疏鬆問題，絕經過程中，由於雌激素減少，骨骼代謝失去了原有的平衡，大量的骨質被吸收溶解，就出現了骨量流失，所以絕經期女性很容易出現骨質疏鬆。

3.年齡越大骨質疏鬆患病率越高

骨質疏鬆是一種多因素疾病，年齡是其中最重要的因素之一。老年人由於飲食結構發生改變，胃腸功能下降，使體內鈣質減少，而體內排出不變或略有增加，從而造成體內鈣質缺乏。加上老年人戶外運動減少，免疫力低下，可能存在多種疾病，都加大了患病機率。

4.白領一族生活方式不健康，成高危人群

生活方式對骨質疏鬆的影響也較為明顯，白領一族由於工作忙，長期缺乏運動、晒太陽的機會少、缺乏維生素D，還有吸菸、喝酒、大量喝咖啡等習慣，都會降低骨密度，令骨頭變脆。此外，素食者和長期節食減肥的人，今後患骨質疏鬆的風險也較高。

5.有家族史的人要高度警惕

如果家族中有骨質病史、姿勢不良、身高縮短等問題，自身發生骨質疏鬆的危險性就相對更大，需要提早引起重視。

預防骨質疏鬆，從小抓起。骨量的決定性因素主要為峰值骨量和骨丟失率。從兒童時期就應重視補鈣，在青少年時期儘量提高骨峰值，在成年期儘量減少骨丟失率，是防治骨質疏鬆的重要方法。平時應注意合理膳食，多吃含鈣、磷高的食品，如魚、蝦、牛奶、乳製品、雞蛋、豆類、雜糧、綠葉蔬菜等。堅持健康科學的生活方式，加強體育鍛煉，多接受日光浴，戒菸限酒，少喝咖啡、濃茶等。

人到中年，尤其是女性絕經後，骨丟失率加速。應及早採取防治對策，如堅持長期預防性補鈣。60歲以上的老人，最好每年做一次骨密度檢測，發現骨丟失較快時，要立即進行治療。