人們都知道三高，但事實上，還有第四高"高尿酸"。

資料顯示中國有1.2億的高尿酸患者，佔總人口的10%，而腎臟作為尿酸的主要代謝器官，是除關節外尿酸的主要"侵害"物件。

睡覺時出現4種表現，最好檢查一下尿酸值，可能"腎衰竭"要來了

表現1：起夜太頻繁

當體內的尿酸過多，損傷腎臟健康時，會使腎臟的代謝能力受影響，導致水分滯留，這時患者會有起夜頻繁的現象。

表現2：腰痠背疼

尿酸高的人，在沒有過於勞累、劇烈勞動的情況下經常腰痠背疼，要警惕。

過多的尿酸堆積可能會在體內形成結晶，導致腎炎或者導致腎結石感染，使患者出現背疼、無力、異常勞累的現象。

若不及時治療，可能會發展為腎衰竭。

表現3：身體出現水腫

腎臟是主要的代謝器官，而尿酸過高時，腎臟的排洩功能也會隨之下降。

久而久之，過多的尿酸堆積，容易在體內形成尿酸鹽結晶，堵塞腎小球，影響水分的代謝，出現水腫。

若病情嚴重，患者可能會出現全身性水腫。

表現4：口乾舌燥

這種現象在高血糖患者身上較為常見。

但尿酸高的人，出現這種表現，還要警惕腎損傷已經發生，這是腎臟內"毒素"堆積的結果。

這種口乾舌燥即使在大量喝水後也無法緩解。

為何尿酸"高"的人越來越多？提醒：與3個習慣有關，改一個也好

習慣1：太懶

外賣、汽車、電梯等方便大家的同時，也帶來了肥胖症。

而無論是代謝正常型肥胖還是代謝異常型肥胖，尿酸水平都比體重正常者高。

而一旦尿酸升高，會降低脂肪酸氧化，增加脂肪的生成，並增加甘油三酯聚集與氧化應激反應，導致肥胖。

高尿酸還能通過尿酸鹽沉積、代謝綜合徵加重腎損傷。

習慣2：愛甜味

飲料、糖果，都可以說是甜味十足，這其中"果糖"發揮了重要作用。

果糖進入體內，會轉化成尿酸，還會抑制尿酸的排出，導致尿酸在體內堆積，誘發痛風，加速腎損傷。

習慣3：愛喝酒

小酒怡情經常被愛喝酒的人掛在嘴上，但事實上只有不喝酒才是健康的。

因為酒精也是典型的高嘌呤食物，經常喝酒會直接影響尿酸水平的穩定；喝酒產生的乳酸還會抑制尿酸排出。

在這兩者的共同作用下，會使尿酸水平快速升高。

降低尿酸水平，預防痛風、腎衰，要做好這4件事

第1件：補充黃酮類化合物

缺少黃酮類化合物是導致尿酸鹽形成的重要因素。

體內黃銅類物質含量過少，會加速嘌呤代謝尿酸的程序。而一旦尿酸值過高，就會以鈉鹽的形式沉積在關節、軟骨、軟組織和腎臟中，導致關節腫大，引發痛風。

補充黃酮類化合物，說白了就是補充抑制尿酸鹽形成的物質。

黃酮類化合物豐富的食物有：豆類、柑橘類水果、椰菜等深色蔬菜、番茄等。

除了吃以外，還有一些富含黃酮類化合物的食材，我們可以泡水喝，像薄荷茶、烏龍茶、韻遊菊等，堅持飲用，也能抑制尿酸合成。

其中，韻遊菊不僅含豐富的黃酮類化合物，還含有菊甙、膽鹼等物質，泡水喝可在一定程度上抑制嘌呤合成，有利於尿酸鹽溶解並排出，降低痛風發病率。

第2件：注意飲食健康

▪ 少紅肉。《指南》指出：痛風發作期不食用肉類，痛風緩和期、高尿酸血癥時期，每天紅肉攝入不超過50g。

▪ 海鮮、動物內臟、濃湯少吃或不吃；畜肉、禽肉、部分魚肉不過量吃。

▪ 改變主食內容。減少精白+油脂組合，適當增加雜糧薯類比例。

▪ 增加低脂奶類攝入；每天500g蔬菜、200g低糖水果。

第3件：有氧運動

有氧運動能提升機體的新陳代謝能力，使尿酸隨尿液排出體外。

建議選擇慢跑、快走、打太極拳、騎單車等運動，每週運動4~6次，每次堅持30分鐘以上。

痛風患者在病情發作期保持靜養；運動結束後及時補水。

第4件：注意檢查

痛風性腎病的檢查方法

▪ 尿常規：觀察尿沉渣改變，了解是否有血尿、蛋白或其他病變；

▪ 腎功能檢查：了解血肌酐、血尿酸、腎小球濾過率等；

▪ 彩超檢查：明確腎臟、膀胱、輸尿管的形態、大小、是否有結石，及前列腺周圍器官的病變；

若患者合併關節疼痛，應進行受累關節的彩超檢查，以明確病變程度。

科普小知識：尿酸值多高算高？

首先，尿酸的正常範圍為：男性149-416μmol/L、女性89-357μmol/L。

若不同日2次成年尿酸水平：男性＞420μmol/L、女性＞360μmol/L，就能被定義為高尿酸血癥。

血尿酸鹽的飽和度為420μmol/L，一旦血尿酸水平＞420μmol/L，就可能有尿酸鹽結晶析出。