你是否有睡眠問題？

你如果問任何一個人，我覺得他基本上都會或多或少的說存在。因為，隨著生活節奏的加快，生活壓力也越來越多，很多人都存在或多或少的睡眠問題。

睡眠問題，有重有輕，絕大多數知識輕微的睡眠問題，不必要大驚小怪的。在這裡給大家準備了改善睡眠品質差的10個方法：

1.睡前散步

晚上睡覺前散步，有注意消化，減輕身體負擔，促使身體睡眠

2.睡前梳頭髮

我們都知道，頭部有很多的穴位，在我們梳頭的過程中能夠起到對穴位的按摩的作用，促進血液迴圈，消除大腦疲勞。

3.睡前做眼睛保健操

工作了一天，當眼睛疲勞的時候，是很難入睡的。因此，做眼睛保健操，能夠促進眼部肌肉的放鬆，緩解眼疲勞，促進睡眠。

4.平靜的心態

睡前不要有太大心態上的起伏，不要過於悲傷，更不要過於興奮，平靜的心態更有益於睡眠。

5.合適的睡姿

選擇一個適合自己的睡姿，除了習慣之外，更有利於肌肉的放鬆，能夠更快的入眠。

6.適宜的睡眠環境

舒適的睡眠環境，首先就是要安靜，其次還要有合適的溫度，正常情況下室內溫度15-20度是比較合適的睡眠溫度。

7.睡前不吃東西

睡前吃東西會加大腸胃的負擔，腸胃藥消化就要不斷的刺激大腦，因此很難快速的睡眠。

8.睡前喝杯溫奶

牛奶中含有鈣和色氨酸，溫牛奶能夠有效地抑制人體過於興奮，讓人處於相對平靜的心態，有益於睡眠。

9.睡前泡腳

睡前泡腳，可以緩解腳步的疲勞，促進血液迴圈，有助於睡眠

10.洗個熱水澡

並不是說，一個人每天要做這10項，這顯然也不現實。大多數人可以挑選其中2-3項，綜合去運用，從而改善自己的睡眠條件。