1.多食富含粗纖維和維生素的蔬菜如芹菜、韭菜、菠菜等。粗纖維可刺激腸道，使腸蠕動加快。

2多飲水及果汁軟化大便，每天早晨起床之後喝一杯淡蜂蜜水，這樣可以給身體補充水分，又滋潤腸胃，預防便祕。

3多吃富含維生素B的食物如粗糧、豆類、洋蔥、蘿蔔等。

4.可吃各類幹豆，腸道內的正常細菌，可使幹豆發酵產氣，促進腸蠕動。

5.多吃潤腸通便的食物，如銀耳、香蕉、便祕者應忌酒，喝咖啡，少吃辛辣刺激性的食物。

6.加強體育鍛煉，增強機體的抗病能力。

7..揉腹可通和上下，分理陰陽，去舊生新，充實五臟，驅外感之諸邪，清內生之百症，每日早晚各做一次腹式呼吸，時間為15分鐘，使小腹、腰背部有發熱感覺，這有助於更加徹底排除體內糟粕。