水在人體內的作用

水對身體的好處非常多，它不僅可以維持身體的細胞結構，協助新陳代謝；還能幫助運送身體所需的營養素，並將代謝廢物排出體外；水還能幫助調節身體的體溫；使眼睛、嘴巴及鼻道保持溼潤。此外，水還是微量礦物質的來源。

總結下來，水在人體內的作用如下：

你是否補充了足夠的水分？

維持身體中所需的水分是件非常重要的事，成年人每天需要補充1500~2500ml的水分。

你每天是否能夠補充足夠的水分？以下是常見的飲料及白開水，請根據你的飲用情況計算補充水分的數量，並對照表格看看你是否已經補充了足夠的水分。

補充水分禁忌

有些人會通過喝大量的飲料來補充水分。然而，並不是所有含有水分的飲料，對身體而言都是有益的。例如：含酒精的飲料與咖啡、茶、可樂等含咖啡因的飲料，都會造成身體失去更多的水分，器官反而會消耗更多的水分來處理這些飲料。另外，果汁與運動飲料雖然能解渴，但也同時增加熱量與卡路里的攝取。

因此，記得多喝白開水（最好是益之源淨水器過濾出來的水），而不是果汁、咖啡等飲料，才能保持健康！