牙齒不僅可以幫助我們說話和咀嚼，同時也關乎我們的顏值。這裡有10個祕訣，可讓您的珍珠白保持最佳狀態。

吃有清潔作用的食品

硬或脆的食物在食用時有助於清潔牙齒。不錯的選擇包括蘋果，生胡蘿蔔，芹菜和爆米花。對這些富含纖維的食物進行剁碎可增加唾液的產生，並有助於保護牙齒免於腐爛。為了獲得最佳效果，如果知道不能在飯後立即刷牙，則將“洗滌劑”食品作為您餐後的最終食物。

注意飲食

如果常喝紅酒，咖啡或紅茶，則結果可能不太像珍珠的白色。根據美國牙科協會的說法，稱為色原體的深色顏料附著在潔白的牙釉質上，形成汙漬。菸草中的焦油和尼古丁也會在牙齒上留下褐色的汙漬。在吃或喝會弄髒牙齒的食物後立即刷牙。

牙刷更換

至少每兩到三個月換一次電動牙刷的頭部，以獲得健康的牙齒。否則，您只是將細菌轉移到口腔中。最好的刷牙方法是將牙刷與牙齦成45度角，然後以圓周運動而不是來回運動輕輕地移動它。像鉛筆一樣握住牙刷，以免用力擦洗，並確保避免出現其他牙刷錯誤。

用小蘇打刷牙

研究表明，用小蘇打刷牙可以幫助清除牙漬和美白牙齒。就像牙膏一樣使用它。將手放在手中，與水混合形成糊狀，然後將其塗在牙刷上。

保持清新

要檢查呼吸的新鮮度，請舔溼您的手掌並聞起來聞起來。如果聞到某種氣味，是時候喝些無糖的薄荷糖了。購物漱口水？卡茨建議，請確保不含酒精。許多非處方漱口水都含有酒精，酒精會使口中的組織變幹，使細菌更易感染。

使用牙線

如果你能使用牙線，而無需指導你的工作有一面鏡子，你可以在你的車用牙線清潔牙齒，在你的辦公桌上，床上，和之前的重要會議。購買幾包牙線，並將它們放在車內，書桌，錢包，公文包和床頭櫃中。這樣，如果您需要使用牙線清潔牙齒之一的話，您也會感到方便。

每天刷兩次，持續兩分鐘

那是美國牙科協會的建議。理想情況下，其中一次是在睡前（去除牙齒上一天積聚的牙菌斑）。另一個是在早晨，這樣您的嘴巴就會開始清新整潔的一天。在這兩分鐘的兩分鐘時間內，請確保清潔牙齒的所有側面。

遮蓋顏色

如果是女生，可以選擇一種可使您的笑容更加明亮的口紅，例如紅色和粉紅色，避開帶有金色或黃色底色的口紅。它們會使牙齒看起來有些暗淡。