都說健身是以年為單位的，大約在四五年前，黃曉明已經在大熒幕上展示出了強壯肌肉。有不少人表示這隻能說有訓練痕跡，談不上練得很好，甚至還有網友說是PS出來的。

但事實上黃曉明的身材在國內演員中的確是翹楚，無論是肌肉量還是身材的細節。

最近他的身材又令健身健美圈感到吃驚，這次網友沒有吝嗇於自己的讚美，紛紛表示這塊頭都這麼大了，這個真的沒有想到！

背闊肌寬大，而且看起來斜方肌也非常厚實！

在燈光下，胸肌看起來尤為強壯，肌肉圍度的確大，腹肌也很清晰！

這並不僅僅只是有訓練痕跡，而是已經練得相當好了！不少網友紛紛追問，他表示，他們一家都喜歡跳繩，一家人在一起的娛樂專案也是跳繩！

而他的健身大部分都是跳繩，1年半的狀態，無論是腹肌、腹內外斜肌皆練得相當不錯！如果認真跳起來，肌肉真的可以練得很不錯，這著實激勵了很多網友去跳繩訓練！

都說肌肉是男生最好的衣服，而訓練是男生最好的化妝品，雖然很多人說明星都是有錢有時間才能健身，但事實上明星的生活是相當忙碌的。而一個跳繩的成本僅僅是幾十塊而已！咱不做鍵盤俠好嗎

其實跳繩在娛樂圈是特別深受歡迎！孫儷“娘娘”最喜歡的運動也是跳繩，甚至在片場休息時，也不忘將跳繩拿出來運動一下。

孫儷也曾在節目中中談及到心愛的的運動就是跳繩，因為跳繩小巧方便攜帶，所以孫儷每次去拍戲都會攜帶，而且鍛鍊身體的同時還能保持好身材！

那麼娘娘為何如此鍾愛跳繩呢？

專家表明跳繩對於脂肪的消耗在有氧運動中是效果最好的，有實驗顯示，按消耗脂肪來算，跳繩10分鐘=慢跑30分鐘，即跳繩在短時間內可以達到最好的燃脂效果。

所以不僅是孫儷，辣媽陳妍希也是通過堅持跳繩來消耗脂肪，由此可見，跳繩真的是減脂“神器”！

愛美之心人皆有之，就連不老男神郭富城更是多年鍾愛跳繩運動，為此還專門拍攝了與跳繩的寫真。

我們都知道跳繩屬於有氧運動，在跳繩的過程中容易出汗，能很好的促進面部油脂排出，令面板更加細膩光滑；不僅如此，還可以增加血液迴圈，這樣會讓面部看起來更加紅潤、有氣色！

普通的跳繩都是一根細細的塑料，難免絆腳不說甚至還會抽到自己；而鋼絲跳繩則是採用了人體工程學設計，防滑握把就算是劇烈甩動也不會輕易脫手。

還有耐磨的PU包裹著加了鋼絲的繩體也更加結實耐磨，繩子的力量能夠帶動胳膊大浮動甩動，就像兩側有一股力量波在推著你，不用太累就能做連成貫動作，跳躍起來也更輕鬆。

它可以在手柄上增加負重，讓你在更短的時間內消耗更多的脂肪。而且可以通過個人需要來調節負重，負重跳繩10分鐘=普通跳繩1小時。（鋼絲跳繩文末可購買，價格相當實惠）

對於很多想減肥的朋友來說，跳繩是再好不過的方法，畢竟跳繩不受時間和地點的限制，自己在家就可以練習，而且瘦身效果比其它運動更加明顯。

跳繩由於運動強度較大，所以無需每天堅持，一週3~4次方可，每次堅持30分鐘，變化效果十分明顯。一家人一起堅持跳繩，變化更是顯而易見，而且互相監督效果會更好。

只要堅持2個禮拜，體重就能唰唰往下掉，不僅體型變得更加有型，整體給人的氣質也提高了不少！

體重減輕後，不但面板沒有出現鬆弛，反而變得更加的緊緻。

從消耗熱量到強身健體全方位覆蓋，簡直就是把“私教”請到家。只要每週堅持3-4天，身材就會看見肉眼可見的進步。