姚貝娜在2011年被確診乳腺癌，2015年乳腺癌復發，經過積極治療後還是離開了我們。優秀而年輕的歌手姚貝娜年僅僅33歲。她在和乳腺癌抗爭的過程中，積極地成為乳腺癌防治活動的代言人，希望在公益中喚醒女性對乳房健康關注。

近年來據國內外大量的流行病學資料研究發現，乳腺癌的發生與發展同日常飲食有密切的關係，超營養膳食和飲酒，是誘發乳腺癌最危險的因素，而具有保護作用的則是魚類、果蔬和海藻類食物。

那麼，預防和控制乳腺癌的發生和發展，在飲食上應注意什麼呢？

一、控脂減肥：有關專家研究指出：高脂肪飲食是乳腺癌的促發劑，乳腺癌患者明顯地較一般人群肥胖。資料顯示，機體內脂肪儲量過多的肥胖者，其乳腺癌發生率比正常體重的人群高3-7倍。因此，控制食物中脂肪的攝入量，減輕肥胖，是降低乳腺癌的發病率和死亡率最有效的方法。

二、切勿飲酒：酒中的酒精可以刺激腦垂體前葉催乳素的分泌，催乳素的高低與乳腺癌的發生有明顯而直接的關係。實驗證明，飲酒的婦女，特別是大量飲酒的婦女，患乳腺癌的危險性明顯地高於不飲酒者。每天飲酒一杯或一杯以上者，患乳腺癌的危險性較很少飲酒或不飲酒者高45%，此危險性絕經前的婦女更為突出。因此，婦女切勿飲酒，更不可大量飲酒。

三、少飲咖啡：咖啡、可可、巧克力，這類食物中含有大量的黃嘌呤，它與良性乳腺腫瘤有關，而良性乳腺腫瘤在某種因素的刺激下，極易轉變為乳腺癌，特別是在絕經期前的婦女中，隨著黃嘌呤的大量攝入，患乳腺癌的危險性就會大大地增加。

四、食魚有益：魚類食品攝入較少的美國、瑞士、加拿大和紐西蘭，乳腺癌的發生率和死亡率均較高，而在日本，由於攝入了大量的魚類食品，人群中乳腺癌的發生率很低。魚類食品中含有一種有抑制癌腫增殖作用的長鏈多聚不飽和脂肪酸並含有具有保護作用的維生素D，因而，有益於抗癌防癌。另外，富含維生素、微量元素和植物纖維素的新鮮蔬菜、水果、海藻類食物，都具有一定的防癌作用，可以適當地多吃一些。

乳腺癌篩查指南

除了改善生活方式預防乳腺癌外，中國女性應在40歲以上定期進行體檢、乳腺癌篩查，以便及早發現、及早治療，取得更好的效果。如果有乳腺癌的高危因素，開始篩查的年齡應該更早。

中國抗癌協會乳腺癌委員會建議：

20~39歲：這一年齡組不建議進行乳房檢查。

40~45歲：

（1） 適用於機會性篩選。

（2） 每年做一次乳房X光檢查。

（3） 建議結合超音波檢查。

45~69歲：

（1） 適用於機會性篩查和女性普查。

（2） 每1-2年一次。

（3） 建議超音波檢查結合起來。

70歲或以上：

（1） 適用於機會性篩選。

（2） 每兩年一次。

乳腺癌高危人群篩查意見：建議乳腺癌高危人群應提前篩查（40歲以下），推薦篩查間隔時間為一年一次。除了在普通人群中進行乳腺鉬靶攝影外，還可以採用MRI等新的成像方法。

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