睡覺這件事，佔了我們一天中1/3的時間，睡足7-8個小時是最舒適的情況。

但是，隨著年齡增長，學習、工作壓力增加熬夜的人群也逐漸增多。像我身邊的小夥伴們，有1、2點睡，10點起床的，也有通宵一夜，睡到下午2點起床的，要麼是在熬夜學習，要麼在看小說、電影等等。先不說熬夜工作學習這些比較無奈的情況，為了娛樂而熬夜真的好嗎？

當一天中要做的事情做完以後，只有睡覺這段時間可以完全屬於我們。於是我們選擇了熬夜，選擇了做我們自己喜歡的事情。漸漸地第一次通宵以後發現沒什麼大不了的，還發了朋友圈紀念。但是長期以往到底對身體有沒有害處呢？排除睡眠只需很少時間的群體，長期的熬夜對身體的危害當然是有的。首先在面板上有明顯體現：黑眼圈，爆痘，乾燥。隨後在精神方面表現為記憶力下降、情緒波動大、更容易抑鬱。在身體方面免疫力下降、心跳加速、四肢顫抖等等。

所以能不熬夜，就不要去熬夜了。一定要調整好自己的時間，早睡、睡夠。當然一開始肯定是不容易的，還可能失眠。但是不要慌，建議每一天比前一天提早10-15分鐘睡覺。比如你習慣了2點睡，那麼明天就試著1點45分睡，以此類推。

不要因為年輕任性就覺得自己能熬過去，希望大家都能早點睡。