58歲的老劉這段時間真是夠鬧心的。他說自己退休後，每天不用按時起床上班了，按理說又沒什麼事情可做，每天睡個自然醒應該不是問題吧。可是自從退休後，每天還是在那個時間點甦醒，甚至出現整晚上睡不著的情況。他現在是一到晚上就開始犯愁睡覺的問題。和老夥伴們聊天，他們也有類似的情、況。

所以他就想請問下，為什麼老人們失眠的這麼多呢？除了藥物有什麼好的緩解辦法嗎？

其實，這不僅是老劉的問題，更是許許多多的睡眠不好的老年人的問題。那麼，老年人為什麼失眠呢？解決辦法又是什麼呢？今天我們就詳細來了解下。

失眠是中老年人群的健康大敵。長期失眠會加快衰老速度，容易引起多臟器功能紊亂，特別是患有冠心病、心律不齊的老人，夜晚失眠後很容易危及生命。可以說，失眠已經成為中老年人健康的最大敵人。

老年人為什麼容易失眠呢？原因有下面幾點：

①年齡因素

老年人由於主控睡眠的松果體素分泌減少，對睡眠的調節能力減弱，入睡時間延長，深睡時間減少，失眠發生率自然就高。

②健康因素

年齡越大，基礎疾病發生率越高，有些疾病可以影響睡眠，或可導致失眠，例如：咳嗽、心悸、呼吸困難、高血壓、糖尿病、骨關節病、精神系統疾病等。

居住環境清淨的人不容易失眠，環境吵雜失眠的比率增加。另外，氣候變化、睡眠場所變更、室內光度、溫度和溼度的不適等都會導致失眠。

④心理因素

比如因思慮過多、被迫退休、與社會隔離、擔心睡不好等而致失眠，越緊張越容易失眠。

⑤情緒因素

情緒劇烈波動很容易產生失眠，比如大喜大悲等。

⑥自身行為因素

睡前喝大量的咖啡、濃茶、酒等，都會影響睡眠品質，進而導致失眠。另外，老年人藥物濫用也是引起失眠的重要原因。

老年人失眠的天敵找到了，1天然植物泡水喝，失眠多夢跑光光

我們連續失眠或熬夜的時候，就會擾亂身體的生理平衡，導致肝臟的功能下降，蛋白消耗增加，體內的毒素增加，從而損耗了身體中大量的多糖物質，日積月累，免疫系統破壞，形成早醒，數不著，睡不深等頑固性失眠。

老年人生活方式與年輕人不同，大多已從繁忙的工作中退下來，每天晚上一杯熱牛奶，熱牛奶中含有的色氨酸能促進機體進入睡眠狀態，加點芝寧多糖，芝寧多糖主要是植物提取的多糖物質，富含豐富的多糖、腺苷、三萜、氨基酸、微量元素等物質，增強大腦活力、調節神經內分泌紊亂，腺苷促進松果體自然分泌褪黑素。同時安五臟潤六腑，疏肝解鬱降肝火。牛奶最好每天都在臨睡前喝，熱熱的最好，提高身體溫度，更快進入睡眠狀態。

老年人在日常也要做好生活調理：

（1）睡前洗腳

俗話說的好："睡前燙燙腳，勝服安眠藥。"每天睡覺前用40℃~50℃的溫水洗腳、按摩腳心和腳趾，能促進氣血執行，舒筋活絡。對老年人來說，更具有祛病健身的功效。

（2）上床後儘量不用腦

躺下後不看書報，不考慮問題，讓大腦的活動減少，能較快地進入睡眠。同時要固定早上的起床時間，白天睡覺時間減少10~15分鐘。

（3）開窗通氣

保持寢室內空氣新鮮，風大或天冷時可開一會兒，睡前再關好，有助於睡得香甜。