患有糖尿病的患者，無時無刻不在擔心血糖的飆升！很多人都知道，高血糖並不可怕，可怕的是併發症，若是引起了糖尿病併發症，每一個症狀都會要了"半條命"！因此，生活中，我們為了生活健康，尤其是糖尿病人，一定要控制好血糖，避免出現可怕的併發症！當一出現血糖升高的症狀時，就要時刻關注自己的血糖值！入睡前，身體出現4種表現，要警惕血糖飆升，預防糖尿病併發症！

當血糖值高於正常範圍即為高血糖，而高血糖也是通常大家所說"三高"中的一高，另外"兩高"分別是高血壓和高脂血症。

空腹血糖正常值在6.1mmol/L以下，餐後兩小時血糖的正常值在7.8mmol/L以下，如果高於這一範圍，稱為高血糖。

夜間出現可以提示高血糖的情況，何止三個！

第一，飢餓

血糖高的人，即使晚飯吃得比較晚，睡前也會出現飢餓的現象，並且他們的精神狀態也會很差，這與血糖的代謝異常有關。

當患者體內血糖過高時，身體無法吸收足夠的能量，會導致自身精神狀態萎靡，體內的血糖無法有效利用，人們會產生強烈的飢餓感。

第二，瘙癢

血糖高的患者，睡覺前無論是否洗澡，都會出現面板瘙癢、乾燥的現象！

這是因為血糖過高時，新陳代謝緩慢，所導致的，如果患者出現類似現象，就必需注意血糖了，避免出現糖尿病併發症！

第三，麻木

血糖異常升高的時候，就會影響到我們身體整個血液迴圈的速度和執行情況，一旦身體內的血液迴圈速度減慢，就會使肢體末梢出現血流不通的現象，從而導致手腳發麻、發冷的情況。

因此，如果患者睡覺在前後，感到手腳發生麻木的情況，就要多留心了，很可能是血糖升高的訊號！

第四，多尿

高血糖的典型症狀就是多尿，這是因為血糖的代謝異常，導致腎小管的重吸收失常，形成滲透性利尿，排尿量增加。

正常情況下，每人睡前+夜尿的次數一般不超過3次，若患者高於這個值，就要注意自身血糖是否升高了。

要想健康降糖，要做到"一要"、"二飲"、"三不"

一、要

要注意飲食

糖尿病又被人們稱為"富貴病"，因為人們吃的越來越好，患上糖尿病的人卻越來越多。

因此，要想控制血糖，首先要注意飲食。

長期吃大魚大肉，高蛋白、高糖重油鹽重口味的食物，會直接催生糖尿病的發生。

因此，飲食上，一定要清淡，少糖、少鹽、少熱量，同時，要多吃些高膳食纖維的食物，利於控制血糖。

飲食結構上，多吃青菜，補充身體更多營養素，切記，青菜最好是清炒、涼拌、清蒸等方式，能保留更多營養素。

二飲

一、紅鉻酵母油

專家表示，糖尿病患者每天需要喝水的，可以調節身體裡的血液濃度，讓血糖的水平有所下降，水裡放點食物紅鉻酵母油，可使血液中的糖耐量下降，改善糖代謝 ， 調節脂質代謝，有效增加胰島素分泌，有效幫助調節血糖起到積極的作用。

（二）多喝水

三不

一、不久坐

據探究，久坐每增加1小時，患2型糖尿病風險增加22%，代謝綜合徵風險增加39%！

久坐，不但會產生肥胖，還會降低新陳代謝，引起三高。

芬蘭的研究發現，每天走35分鐘的路，糖尿病患病風險減低80%。

而運動對於糖尿病的防治很有益處，經常保持一定量的運動，不僅利於控制體重，還利於控制血糖！

因此，血糖高的人，要多做有氧運動！太極拳、慢跑、散步等運動，都有利於控制血糖，還能增加神經的傳導速度。

二、不碰酒乙醇對糖的代謝，與對人的健康有很大影響！

當肝臟正常，肝糖原充足時，喝酒會通過酒精作用，使血糖上升；而當肝臟不好，肝糖原缺少時，喝酒又會阻礙糖分產生，容易出現低血糖的情況！

因此，經常性的大量喝酒，很容易使人體的糖耐量降低，促使糖尿病病發。

已有糖尿病的人，如果還經常喝酒，不但不利於血糖的穩定，還會造成糖尿病性酮症酸中毒，情況是非常危險的！因此，糖尿病患者，為了身體健康，儘量不要喝酒！若非喝不可，要遵醫囑，或者一日不要超過15克的酒精度，更不要連續喝。

三、不熬夜

研究顯示，糖尿病和睡眠問題可相互影響，糖尿病可引起睡眠障礙，而長期的睡眠障礙也可引發糖尿病。

因此，想要血糖年康，要保證每天八個小時的睡眠，不要熬夜，作息規律，保證第二天能有好的狀態生活或者工作，還能維持血糖平衡，合理的作息習慣很重要！