你體會過輾轉反側就是睡不著的感覺嗎？你曾因為連續經歷失眠導致白天精神極差嗎？

給大家分享一個明星失眠小案例

白巖鬆這哥們兒失眠好像好嚴重啊，基本幾個月幾個月都不睡覺。開始翻來覆去怎麼也睡不著，直到下半夜才打一個盹兒，到凌晨時分就醒來，然後怎麼也睡不著。最後到一點兒睡眠都沒有，哇，真恐怖。他說：在生命的面前他絕不是一個數量的愛好者，但卻絕對是一個品質的追求者，在品質令人堪憂而看不到有好轉的跡象，於是生命在他面前，開始變得不再那麼有吸引力，在這樣的狀況下，離開也似乎是個不錯的選擇。。哇，太恐怖了。但這一段我覺著可以看看：失眠的人有一點是共同的：失眠更多的不是生理疾患，而是心理疾患。因此想要走出泥潭，心理上主動或被動的放鬆是重要的。

那到底是什麼導致失眠的？

1、 心腎不交形成的失眠，由於現在人的日子比古代雜亂得多，許多人的失眠都與長期熬夜有關。每天晚上11點到凌晨1點，是膽經該睡的時分，而人此時刻睡覺不睡覺，就會慢慢地呈現心腎不交的情況，致使失眠。

2、血缺乏: 血缺乏也會形成失眠。中醫裡有一種說法，叫做中焦受氣，中焦即是咱們的脾胃。人的血從何而來?實際上血是從胃來的，人體是經過 胃消化食物，把食物的精華轉變成血。血是一種能量，代表著一種動能，輸布四方，供人體所需。咱們常說到補血的疑問，懂得中醫醫理的話，就知道了血是從胃而來，所以亂吃許多所謂補血的補品未必有用，最佳的方法即是好好就餐。 胃主血，所以胃虛就會形成血缺乏，要想補血就要養好咱們的胃經。血缺乏，不能有用的 上輸於腦的話，腦部就會因缺血而致使失眠。3、胃不好則臥不安 假如黑夜吃得太多，也會形成失眠。人活一口氣，氣是用來睡覺的，也是用來消化食物的。如果黑夜吃得過多，氣就會遭到中焦隔絕，陽氣不能上輸於腦，形成失眠。咱們吃晚飯也要掌握一個原則，即是七八分飽就能夠了。並且最佳在晚飯後出門散散步，或許做一些別的運動訓練，對增強夜裡的睡覺品質十分有優點。

如何治療失眠呢？

01白天下午以後最好不要喝提神的咖啡，濃茶甚至是奶茶，具相關報告得出奶茶裡面富含的咖啡因會引發腦神經興奮，小編就經常會因為喝奶茶失眠整宿。02有時間的小夥伴睡前不妨泡個腳，因為足下存在大量的神經末梢和毛細血管，通過熱水泡腳的溫和刺激，可對大腦皮層產生溫熱刺激反射，進而抑制大腦皮層中主交感神經的興奮性。

03睡前喝杯熱熱的純牛奶，而牛奶中含有的丐元素有抑制腦神經興奮異常，另外富含的色氨基在體內可轉化為一種叫做"血清素"的物質，血清素能作用於神經，使人感到安寧和放鬆，促進情緒穩定，幫助控制人體的憤怒感和攻擊性，讓人更容易進入睡眠狀態。

04睡前不要看視訊，因為視訊是聲音和畫面相結合，會越看越刺激，對我們的神經造成刺激，使大腦處於亢奮狀態，所以不利於睡眠。

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蜂蜜水中加點芝寧很多女生都知道常喝蜂蜜可養顏，可通便。但蜂蜜的作用遠不止養顏和防便祕。大量的糖分雖有興奮作用，但適量的葡萄糖會適時暗示大腦分泌苯基二氫喹唑啉，這是一種新發現的與思維反應相關的傳遞素，它的作用是讓大腦放鬆。而芝寧植物多糖=芝寧+多糖，它不是糖，而是一種化合物，裡面的腺苷可以促進腦垂體分泌褪黑素，對中樞神經系統起到鎮靜作用。滴幾滴蜂蜜到溫水中，再混合芝寧素，可以讓大腦放鬆，改善睡眠品質，起到助眠效果。