在我們身邊，你會發現最近幾年越來越多的人飽受失眠多夢的困擾，除了與壓力過大外，還與人們的日常飲食有著密不可分的關係。

中醫講胃不合則臥不安，如果飲食不正確的話，也會影響到身體的消化和吸收功能，內環境遭到紊亂，可能就會誘發失眠多夢的情況。

為何"失眠"的人越來越多？再三提醒：4物再愛吃也要管住嘴

1、 含咖啡因類。研究結果表明，吃含咖啡因的食物會導致大腦皮層的持續興奮，這會使大腦一直處於清醒狀態，如果晚上出現這樣的情況就會導致失眠的產生。這樣的食物比如咖啡、茶或者是說有些藥物，它們都含有咖啡因，所以在吃之前要看清自己的情況，避免在晚上服用。2、辛辣的食物。睡前吃辛辣的食物會影響睡眠，因為大多數辛辣的食物會有燒心的狀況發生，因此為了自己的不失眠著想，還是儘量在睡前避免吃這一類的東西。

3、酒類。任何含有酒精類的食物，都會影響人體的睡眠品質，無論是紅酒還是葡萄酒或者是啤酒等。因為酒製品會導致人體的新陳代謝加速增加尿量，而且還會影響睡眠深度時間。

那麼失眠到底有什麼危害呢？

1. 容易引起感冒因為失眠可降低人體的免疫力，從而使人體低抗力下降，易感冒或產生其他疾病，這是失眠的六大危害中的一定，儘早發現失眠的症狀，儘早的治療失眠，可以讓患者少受些苦。2.影響青少年身高發育腦垂體分泌生長激素多是睡眠狀態中進行，失眠或睡眠不良，都會影響生長素的分泌，而對生長髮育造成影響。3.使人過早衰老失眠使人的記憶力、注意力和思維判斷力受到干撓，腦功能減退導致性腺功能降低，引起機體過早衰老。4.誘發心腦血管疾病失眠會增加心和血管負荷，誘發心腦血管疾病。心腦血管疾病常在夜間發病就是這個原因。5.破壞女性肌膚美失眠引起女性神經系統紊亂，內分泌失調，肌膚血液迴圈不暢，面板水分減少，變得乾燥起皺，並且使色素增多，造成面容灰暗。

治療失眠小方法

1、 進行合理的運動。可以養成練瑜伽的好習慣，現在瑜伽是相當熱門的一項運動，針對不同的需求還分為很多種型別。有著重於減肥瘦身，增強體質，還有幫助睡眠的。2、聽一些舒適的音樂。比如說鋼琴曲、鄉村音樂、輕音樂等等，這些都可以使我們更快入睡。3、自我催眠。自我催眠他是一種心理療法，常用的這些數數、背詩就屬於這個範疇，原理都是一樣就是要把精神注意力集中在某一個點上。

4、、蜂蜜水中加點芝寧很多女生都知道常喝蜂蜜可養顏，可通便。但蜂蜜的作用遠不止養顏和防便祕。大量的糖分雖有興奮作用，但適量的葡萄糖會適時暗示大腦分泌苯基二氫喹唑啉，這是一種新發現的與思維反應相關的傳遞素，它的作用是讓大腦放鬆。而芝寧植物多糖=芝寧+多糖，它不是糖，而是一種化合物，裡面的腺苷可以促進腦垂體分泌褪黑素，對中樞神經系統起到鎮靜作用。滴幾滴蜂蜜到溫水中，再混合芝寧素，可以讓大腦放鬆，改善睡眠品質，起到助眠效果。