晚上在床上翻來覆去的睡不著，有的人會選擇用熱水泡腳，或者喝杯牛奶等等採取了很多種辦法，睡眠品質還是沒有改善，有的人甚至對睡眠產生恐懼和絕望。失眠真的有那麼可怕嗎？？失眠到底有什麼危害呢？又有哪些因素會引起失眠呢？失眠了又該怎麼辦？

失眠到底有什麼危害呢？

影響面板活力。面板的色澤和彈性如何，主要取決於表皮細胞中黑色素的含量以及面板血管的狀態。而這些因素，都與人體的內分泌系統有緊密聯絡，睡眠在中間起著主導作用。在日常生活中，我們經常可以看到睡眠品質差的人，一般都神情黯然，眼圈發黑，臉色暗淡，臉上長出色斑，甚至面板出現皺褶。而一個睡眠非常好的人，一般臉色紅潤，神采奕奕，面板光滑潤澤，充滿活力。因此，充足和高品質的睡眠是養護面板最好的辦法。 免疫力下降，容易生病。如果一個人長期睡眠不好，身體各個器官的功能得不到有效的恢復，因此免疫力就會下降，非常容易出現經常感冒、被病毒和細菌感染等問題。調查發現，連續兩個星期睡眠少於6小時的人，感冒的概率比睡眠時間充足的人高出4倍。 容易產生猝死。長期熬夜或睡眠品質差的人，心臟的負荷會增加。心臟在人睡覺時，跳動會減慢。但是，如果不睡覺的話會導致心臟一直處於高壓狀態，非常容易誘發心梗。這也是為什麼我們經常看到有些人在長期熬夜加班後猝死的原因所在。其實，不僅僅是心臟，長期睡眠不足對其他器官的傷害也是非常大的。

又有哪些因素會引起失眠呢？

1、有情緒方面的原因，如情緒的過度刺激等，但思考問題過多引起的疲勞是長期失眠的主要原因(思則氣結，思考問題過多，氣機鬱結，日久必化火，火氣上衝則失眠);2、有飲食方面的原因，如酒，茶，咖啡等是至失眠的直接因素，但長期好吃胖肉、甜食等也是造成失眠的間接原因;3、身體虛弱，老年人，也是長期失眠的主要原因;但是，總的來講，肝鬱氣滯最容易引起失眠肝主疏瀉，調節一身氣機，人總有不得志之時，總有想不開的事，心情壓力大了，則肝鬱化火，從而產生了一等系列的疾病。失眠就是其中的產物之一。

失眠了又該怎麼辦？

多吃含芝安多糖成分的藥食同源食物。芝安多糖提取於紫芝中，有助於調整臟腑氣血陰陽，失眠原因大部分由於臟腑陰陽失調，氣血不和。具有補其不足，瀉其有餘，調其虛實"，使氣血調和，陰陽平衡，臟腑的功能得以恢復正常。每天開水裡放點它，睡得心安不失眠。 限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間;床就是睡覺的地方，不要在床上看書、看電視、工作。平時要堅持定時休息，晚上準時上床睡覺、早上準時起床的生活衛生習慣。 睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，可用鏤空的搓一搓，促進血液迴圈，改善睡眠品質。

睡眠和休息，喪失了時間，卻取得了明天工作的精力。因而適當的睡眠，良好的休息，是獲得高度勞動生產率的保證，也是維護體力和健康的基礎。