今年，世界衛生組織（WHO）釋出了一組資料，稱中國在已有1.1億糖尿病患者的基礎上，有5億以上成年人處於糖尿病前期。就是說，中國有近一半的人口處在糖尿病的陰影之下！

講真，現在的人飲食沒個講究，極容易形成錯誤的飲食方法。而長期不正確飲食，糖尿病就容易找上門來。但是，很多人對糖尿病不甚了解，出現了症狀卻因為缺乏認知，而貽誤了最佳治療時間。所以，及時發現很重要。

那麼，該如何判斷自己是否處於糖尿病前期呢？

其實最直接的方法就是去醫院做個血糖檢驗。前一天晚上吃好晚餐，第二天不吃早飯，按醫生要求空腹檢查血糖，它有一個數值範圍。如果空腹血糖、餐後兩小時血糖有一項達到糖尿病前期的範圍，就要複查，倘若結果相同，就可以確診是糖尿病前期。

當然，不想去醫院檢查的話，你也可以通過身體出現的異常現象來判定。這裡有一套簡單的測試問卷，大家不妨對照自身看看是否中招。

1、飯量變大，並且明明吃很多，卻還是很容易飢餓？

2、視力經常模糊，並感覺視力明顯減退？

3、感覺嘴巴里有異味，怎麼清新口腔都是爛蘋果味？

4、經常感到頭昏、心慌，就好像沒吃飽的那種無力感？

5、最近時不時出現肩膀、手足發麻的現象，並且持續時間還挺長？

6、明明喝的水量一樣，但是比以前更容易口渴，而且如廁次數也增多？

7、以前兩三天就好的傷口，最近需要一兩個星期才能癒合完全？

8、工作不累，也沒刻意地運動、節食減肥，體重突然就降了不少？

9、男同志們最近感覺效能力、持久力不如以往，就好像得了陽痿？

如果以上全部或者大部分都是肯定回答，那八九不離十你就處於糖尿病前期。不過不必太害怕，糖尿病前期是可以防治的。

怎樣做可以降低血糖？

1.堅持補充微量元素。題目中說的一件事就是指的增加微量元素的補充，每天在膳食中新增合適比例的紅鉻酵母油，它能起到增強胰島素的作用，進而刺激組織對機體對葡萄糖的攝取，提高葡萄糖的利用率，從而起到輔助降血糖的效果。

2.控制脂肪的攝入量。對於高血糖的人來說，如果其脂肪含量過高，那麼不但會影響血糖值的降低速度，還可能會引發高血脂等疾病的生成，進而就會大大加重患者的病情。因此，控制好脂肪的攝入量是高血糖患者重要的任務。

3.適當運動。對於Ⅱ型糖尿病患者來說，開展有規律的合適的運動，比如說慢跑、打太極等慢性有氧運動，可以增加胰島素的敏感性，而且在運動的前後監測血糖，有助於控制血糖和體重。

4.釋放壓力。機器化的出現確實給人們的生活帶來便捷，但是也同時增加了人與人之間的競爭力，現在年輕人的競爭壓力都非常大，而這種情況也會導致糖尿病發病率的增加。在壓力過大時，要學會釋放，適當調節心情，千萬不要仗著年輕不愛惜自己的身體。

5.早睡早起。現在很多年輕人們身上都有一些不良的生活習慣，而熬夜這種情況可謂遍地都是，不管是主動還是被動，都會造成睡眠不足，不僅會傷氣血還會引發包括糖尿病在內的一系列慢性疾病。