自古以來，中醫對失眠就有深入而細緻的認識，對造成失眠的原因有較具體的研究，並依據具體的病因對失眠進行分類，同時提出獨特的中醫養生之道進行預防與防治。

中醫對失眠的解析

失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。失眠在中醫上稱為"不寐"。不寐是指"不得眠、不得臥、目不瞑"，即指入睡困難、睡而不酣、時醒時醒時睡、醒後再無法入睡、整夜不能入睡。病位主要在心，脾、胃、肝、腎等臟腑相關；病因多為心神失養或邪擾心神；臟腑功能失調，主要病機是陰陽失衡。若暴怒、思慮、憂鬱、勞倦等傷及諸髒，精血內耗，彼此影響，多形成頑固性不寐。臨床上以虛證或虛實夾雜者居多，亦有為淤血所致者，相當於現代醫學的神經官能症等疾病。

"不寐"在中醫上的診斷要點上主要分三類。

第一類，鬱病。鬱病多屬情志所傷，發病與肝最為密切，主症與情緒變化相關，睡眠異常多為兼次症。而不寐多由心神失養或邪擾心神所致，病位主髒在心，以入睡困難，或睡不酣，或時睡時醒，或醒後不能再睡，或整夜不能入睡等為主要表現。若鬱病、不寐主症相同或者差不多，則應辨別輕重，依主病辨證論治。

第二類，髒躁。"髒躁"乃髒陰不足，有躁動之象，多由情志不舒或思慮過度、肝鬱化火、傷陰耗津、心脾兩虛所致。其中睡眠不安為次要表現，以睡眠異常為主要表現，且此類患者無明顯的情志異常。

第三類，與軀體嚴重不適有關的睡眠障礙。由於軀體疾病，如疼痛等，引起失眠，應與"不寐"有所鑑別。一般由原發病引起的失眠，在治療原發病後，睡眠異常情況都會隨之改善，而"不寐"則無明顯原發病。

不寐在中醫上的辨證論治，主要病機是陽不入陰、陰陽失調。其主要病位在心，與肝、膽、脾、胃、腎等臟腑相關。

虛證不寐多屬陰血不足，心失所養；實證不寐多為火盛擾心，心神受擾。治療不寐，應遵循"虛則補之，實則瀉之""陰平陽祕"的原則，通過調和臟腑最終達到寧心安神的目的。

虛者宜補其不足；實者宜瀉其有餘；虛實夾雜者，應補瀉兼顧。在瀉實補虛的基礎上安神定志，如養血安神、鎮靜安神、清心安神，配合心理調適，消除緊張焦慮，保持精神舒暢。

經常失眠睡不好？這3個倒頭就睡的技巧，讓你沾床就睡，比藥好

1、 每晚補充多糖類物質

食物芝寧多糖通心，肝，腎，肺，經，補氣安神，鎮定中樞神經系統，成分腺苷可以刺激松果腺體分泌褪黑素，加快大腦入睡速度，提高睡眠品質，增強免疫力，改善記憶力，恢復體力，滋養五臟六腑。

2、養成良好的睡眠習慣

在睡前洗個熱水澡或喝杯熱牛奶；要注意調整生物鐘變化，注意生活規律，使睡眠生物鐘儘量與自然週期同步化；適當參加一些勞動、體育鍛煉，注意勞逸結合；清淡飲食，多吃容易消化的食物，也有助於改善睡眠。

3、適量運動

適量運動可以緩和交感神經系統，是改善睡眠障礙的良方。運動能產生內啡肽，內啡肽是一種比嗎啡還強的鎮靜物質，它可以產生催眠作用。規律運動可以調節生物週期節律，也就是所謂的生物鐘，這種影響與光線對睡眠的影響一樣強烈。運動會增加體溫，睡前做一些快速散步之類的輕微運動，可以促進體溫升高；散步會使身體微微出汗，停止以後體溫則開始下降，睡覺前再洗個熱水澡，人將很容易進入深度睡眠，提高睡眠品質。