說到糖尿病，很多人認為只要定期體檢就可以預防，其實糖尿病一開始發病並不嚴重，而是一個漸進的過程，糖尿病發病之初甚至檢測的血糖值也可能是正常，畢竟一次的檢查只能反映當天的血糖標準，很多人體檢前都比較注意，比如提前幾天不吃大魚大肉，或者減少飯量，頭一天甚至晚飯也吃的很少，容易出現“假象”。

而且，糖尿病前期狀態，血糖等各項指標並沒有達到糖尿病標準，也不容易給人警覺，據美國糖尿病協會的觀點，一旦空腹血糖（空腹八小時）達到或者超過5.6mmol/L，就應該重視，考慮改變日常習慣；而超過了6.1mmol/L，但低於7mmol/L，就屬於糖尿病前期的狀態，除了調整生活外，應該進行治療，以防進入糖尿病階段。

血糖高了，身體會有4個表現：

1.飢餓和疲勞

你的身體將你吃的食物轉化成葡萄糖，細胞將葡萄糖用於能量。但是你的細胞需要胰島素來吸收葡萄糖。如果你的身體不夠或沒有胰島素，甚至你的細胞抗拒你身體制造的胰島素，葡萄糖就不能進入細胞，你就沒有能量。這會讓你比平時更餓更累。

2.小便次數越來越多，越來越渴

普通人通常需要在24小時內小便4到7次，但是糖尿病患者可能會更多。為什麼？通常，葡萄糖通過腎臟時，你的身體會重新吸收葡萄糖。但是當糖尿病推動你血糖上升，你的腎臟可能無法把它全部帶回來。這會導致身體產生更多的尿液，這需要更多的液體。

3.口乾面板癢

因為你的身體正在排尿，所以其他東西的水分更少。你可能會脫水，你的嘴可能會感到乾燥。乾燥的面板會讓你發癢。

4.眼睛容易疲勞、視力下降、視線模糊

因為含量較高的葡萄糖在眼睛積聚，會改變其形狀，進入眼睛的光線也會因此發生曲折，導致眼睛不能聚焦。視力急劇下降，看不清楚東西，站起來的時候眼前發黑，看東西模糊不清，眼睛忽然變成了近視，出現了老花眼等症狀。這是糖尿病會引起的視力障礙、視網膜出血、白內障、視力調節障礙等疾病的明顯表現。

如何保持血糖的穩定呢？

病從口入，對待血糖高，首先要控制好飲食，避免進食升糖指數高以及含糖量的食物，比如精製糖、甜食、各種水果罐頭、糕點、含糖飲料等等，升糖指數講的是進食後血糖上升的幅度大小，同樣屬於碳水化合物，全麥類食品就比精緻白麵、白米的升糖指數要低，所以在選擇主食時可以考慮升糖指數低的食物替換；

其次，要限制脂類食物攝入，血糖高的人一般脂類代謝會出現紊亂的情況，會造成血脂偏高，所以控制膽固醇、甘油三酯的攝入可以維持健康，控制血糖進一步發展；

另外，要適量攝入微量元素，每天在膳食中新增合適比例的紅鉻酵母，它能起到增強胰島素的作用，進而刺激組織對機體對葡萄糖的攝取，提高葡萄糖的利用率，從而起到輔助降血糖的效果。

最後，也要控制鈉鹽的攝入，每天每人不應該超過6克，如果攝入較多容易導致高血壓，而高血壓又會誘發糖尿病，導致血糖升高。