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熱水泡腳,一直是很多人信奉的養生理念。睡覺前用熱水泡腳,可以促進血液迴圈,適當泡腳還能刺激經絡,緩解疲乏,有助於睡眠。

但是泡腳不當,也是有健康風險的。

案例:六十歲的楊大爺泡腳時突發腦血管動脈瘤破裂,雖第一時間送往醫院,但最終搶救無效身亡。

泡腳有要點,有些人還真的不太適宜用熱水泡腳!

人的足底有很多穴位,熱水泡腳能夠改善區域性血液迴圈,促代謝、驅寒氣等養生功效,但有些人並不適合:

1、靜脈曲張患者

靜脈曲張多與靜脈瓣膜功能不全有關,腳部溫度升高會導致區域性血流量增加,易增大靜脈迴流負擔,可能加重病情,甚至出現“腳越泡越腫”的現象。

注意:此類病人也不宜洗桑拿浴,洗澡水儘量不要超過40℃。

2、動脈閉塞人群

動脈血管閉塞,熱水無法使其擴張,流到下肢的血液總量不變,但正常動脈的血流量增加了,也就意味著因閉塞而缺血的組織會更加缺血,從而可能加重病情。

建議:動脈閉塞的患者不要用高溫熱水泡腳,但要加強肢體保溫,並在醫生的指導下選用藥物。

3、糖尿病患者

糖尿病患者可能會因為微血管病變,使得神經傳導發生障礙,對溫度的敏感度和痛感降低,很容易導致高溫燙傷,再加上高溫會使血液濃稠度增大,燙傷後不易痊癒。若要泡腳,建議先讓家人試一下水溫。

4、痛風發作期患者

很多痛風患者都會在發作時進行區域性熱敷或泡腳,認為可以活血、止痛。但往往事與願違,痛風並非血瘀引起的,熱水泡腳反而會造成病變部位充血、水腫,加重疼痛。

5、腳氣患者

很多腳氣患者腳癢時,喜歡用熱水泡腳,覺得可以起到殺菌作用,減輕病症。其實,引起腳氣的真菌需要在100℃的高溫下才能殺死,一般的泡腳水溫度不但殺不死它,反而可能增加其活性。

尤其是病情嚴重到起皰、破皮、潰爛時,熱水泡腳更是雪上加霜。

6、凍腳的人

凍腳的人,雙腳通常處於僵硬狀態,若突然用熱水泡腳,面板、肌肉經受不起巨大的溫差變化,可能加重症狀。

腳是人體的第二個心臟。正確的泡腳可促進新陳代謝,促進身體血液迴圈,有養生防病患、助長壽的功效。

1、時間

晚上7~9點,是腎經氣血較衰弱的時候,這時候泡腳,能更好的改善全身血液迴圈,達到滋養器官的目的;再加上泡腳可以緩解疲勞,減少寒意,有助於提高睡眠品質。

另外,過飽或過飢時都不宜泡腳,易導致胃部疾病。

泡腳時間不宜過長,持續大約15-20分鐘即可。時間過長可能引起腦部供血不足,增加心臟負擔。

2、水溫

泡腳的水溫並不是越熱越好,水溫太高一方面會破壞足部面板表面的皮脂膜,讓角質層乾燥;另一方面會讓血管過度擴張,易引起心、腦、腎臟等重要器官供血不足。

水溫一般維持在40℃左右即可,中途可以適當加溫水保持水溫。

3、容器

為了避免水涼太快,選擇相對保溫的木桶較好。而且,木桶較高,可以讓腿部也浸泡在熱水中,能有效幫助緩解腿痠症狀。

4、按摩

想要通過泡腳緩解疲勞,重點在於泡腳的同時對足和腿進行按摩。

泡腳時勾勾腳尖,拍打腿肚,泡完腳後可以按摩湧泉穴(位於足底前部凹陷處,第2、3趾趾縫頭端與足跟連線的前1/3處)三到五分鐘,起到活血、促代謝、安眠的作用。

泡腳時,水中加點“料”效果更好!

1、老薑——防感冒

老薑有除溼、去寒、發汗、增溫等功效。泡腳時加幾片生薑,能預防感冒,還對改善腳部發涼有一定效果。

2、艾草——緩解痛經

艾草有祛寒、通經絡的效果,對於緩解痛經有一定作用;並且艾葉泡腳還具有去除肺熱清肺毒的作用。

3、陳皮——改善手腳冰涼

陳皮中含有豐富的有機酸、維生素C及精油等成分,經過熱水的浸泡,這些物質溶解出來,在泡腳時會經由張開的毛孔滲透進面板,刺激表皮下的毛細血管,加速血液迴圈,促進新陳代謝,從而能起到身體保暖的作用。

4、花椒——驅寒消腫

花椒能祛寒,扶正陽氣,對於先天或者後天的寒性體質,有很好的改善作用;它還有消腫利尿的功效,加它泡腳能幫助改善下肢浮腫。

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