熱水泡腳，一直是很多人信奉的養生理念。睡覺前用熱水泡腳，可以促進血液迴圈，適當泡腳還能刺激經絡，緩解疲乏，有助於睡眠。

但是泡腳不當，也是有健康風險的。

案例：六十歲的楊大爺泡腳時突發腦血管動脈瘤破裂，雖第一時間送往醫院，但最終搶救無效身亡。

泡腳有要點，有些人還真的不太適宜用熱水泡腳！

人的足底有很多穴位，熱水泡腳能夠改善區域性血液迴圈，促代謝、驅寒氣等養生功效，但有些人並不適合：

1、靜脈曲張患者

靜脈曲張多與靜脈瓣膜功能不全有關，腳部溫度升高會導致區域性血流量增加，易增大靜脈迴流負擔，可能加重病情，甚至出現“腳越泡越腫”的現象。

注意：此類病人也不宜洗桑拿浴，洗澡水儘量不要超過40℃。

2、動脈閉塞人群

動脈血管閉塞，熱水無法使其擴張，流到下肢的血液總量不變，但正常動脈的血流量增加了，也就意味著因閉塞而缺血的組織會更加缺血，從而可能加重病情。

建議：動脈閉塞的患者不要用高溫熱水泡腳，但要加強肢體保溫，並在醫生的指導下選用藥物。

3、糖尿病患者

糖尿病患者可能會因為微血管病變，使得神經傳導發生障礙，對溫度的敏感度和痛感降低，很容易導致高溫燙傷，再加上高溫會使血液濃稠度增大，燙傷後不易痊癒。若要泡腳，建議先讓家人試一下水溫。

4、痛風發作期患者

很多痛風患者都會在發作時進行區域性熱敷或泡腳，認為可以活血、止痛。但往往事與願違，痛風並非血瘀引起的，熱水泡腳反而會造成病變部位充血、水腫，加重疼痛。

5、腳氣患者

很多腳氣患者腳癢時，喜歡用熱水泡腳，覺得可以起到殺菌作用，減輕病症。其實，引起腳氣的真菌需要在100℃的高溫下才能殺死，一般的泡腳水溫度不但殺不死它，反而可能增加其活性。

尤其是病情嚴重到起皰、破皮、潰爛時，熱水泡腳更是雪上加霜。

6、凍腳的人

凍腳的人，雙腳通常處於僵硬狀態，若突然用熱水泡腳，面板、肌肉經受不起巨大的溫差變化，可能加重症狀。

腳是人體的第二個心臟。正確的泡腳可促進新陳代謝，促進身體血液迴圈，有養生防病患、助長壽的功效。

1、時間

晚上7~9點，是腎經氣血較衰弱的時候，這時候泡腳，能更好的改善全身血液迴圈，達到滋養器官的目的；再加上泡腳可以緩解疲勞，減少寒意，有助於提高睡眠品質。

另外，過飽或過飢時都不宜泡腳，易導致胃部疾病。

泡腳時間不宜過長，持續大約15-20分鐘即可。時間過長可能引起腦部供血不足，增加心臟負擔。

2、水溫

泡腳的水溫並不是越熱越好，水溫太高一方面會破壞足部面板表面的皮脂膜，讓角質層乾燥；另一方面會讓血管過度擴張，易引起心、腦、腎臟等重要器官供血不足。

水溫一般維持在40℃左右即可，中途可以適當加溫水保持水溫。

3、容器

為了避免水涼太快，選擇相對保溫的木桶較好。而且，木桶較高，可以讓腿部也浸泡在熱水中，能有效幫助緩解腿痠症狀。

4、按摩

想要通過泡腳緩解疲勞，重點在於泡腳的同時對足和腿進行按摩。

泡腳時勾勾腳尖，拍打腿肚，泡完腳後可以按摩湧泉穴（位於足底前部凹陷處，第2、3趾趾縫頭端與足跟連線的前1/3處）三到五分鐘，起到活血、促代謝、安眠的作用。

泡腳時，水中加點“料”效果更好！

1、老薑——防感冒

老薑有除溼、去寒、發汗、增溫等功效。泡腳時加幾片生薑，能預防感冒，還對改善腳部發涼有一定效果。

2、艾草——緩解痛經

艾草有祛寒、通經絡的效果，對於緩解痛經有一定作用；並且艾葉泡腳還具有去除肺熱清肺毒的作用。

3、陳皮——改善手腳冰涼

陳皮中含有豐富的有機酸、維生素C及精油等成分，經過熱水的浸泡，這些物質溶解出來，在泡腳時會經由張開的毛孔滲透進面板，刺激表皮下的毛細血管，加速血液迴圈，促進新陳代謝，從而能起到身體保暖的作用。

4、花椒——驅寒消腫

花椒能祛寒，扶正陽氣，對於先天或者後天的寒性體質，有很好的改善作用；它還有消腫利尿的功效，加它泡腳能幫助改善下肢浮腫。