更年期女性因為雌激素水平降低，大多數會面臨一些症狀，比如潮熱出汗、煩躁易怒、心悸胸悶、失眠焦慮等。最近因為疫情“悶”在家裡，一些更年期女性的不適症狀加重，該怎麼應對？寧夏人民醫院西夏分院婦產科主任醫師劉飛給出幾點建議。

建議1

科學補充激素

劉飛介紹，俗話說“解鈴還需繫鈴人”，更年期綜合徵本來就是缺乏激素惹的禍。如果之前就在補充激素，疫情期間仍需要堅持服藥。以前沒補充雌孕激素的女性，首次服藥需要醫生檢查和評估，確定是否適合用藥，不能隨意自行用藥。

建議2

多運動、適當降溫

居家運動除了可以增強體質，提高免疫力、延緩關節衰老，也可以有效緩解更年期症狀。劉飛建議，以有氧運動為最佳，慢跑、打太極、做瑜伽，都是不錯的選擇。另外，應對更年期潮熱、大汗淋漓，或忽冷忽熱的症狀，也可以調低家中的暖氣，適當減少衣物。

建議3

調整生活方式及飲食習慣

雌激素是女性健康的“保護傘”。而遭受更年期困擾的女性，心腦血管疾病的風險也加大，所以要適當調整生活習慣。比如，注意飲食的多樣化，多吃豆類，減少糖、脂肪、油的攝入。

“更年期女性雌激素減少的同時，鈣也會大量流失，很容易引發骨質疏鬆。如果戶外活動減少了，可以在陽臺上多晒太陽，晒太陽可以補充維生素D，有利於鈣吸收，減少骨折的風險。”劉飛說。

補充激素注意這幾點

1.有更年期症狀時就開始補

更年期女性，由於卵巢功能衰退，體內雌孕激素水平下降，會出現月經不規律或絕經的情況。劉飛介紹，更年期還會帶來一些問題，比如肥胖、代謝問題、骨質疏鬆、心血管問題等。

“對於女性來說，更年期不能硬抗，補充激素的最佳時間是在還沒有絕經之前，即當出現月經紊亂、潮熱等症狀時，就可以在醫生的指導下補充了。”最晚開始補充激素的時間，界定在60歲以下或者絕經10年之內，超過這個範圍才開始用藥的話，心血管的意外會增加一些。

2.要先查有無禁忌症

也有部分更年期女性不宜補充雌孕激素。比如，原因不明的陰道出血，患有乳腺癌、惡性腫瘤、活動性靜脈或動脈血栓栓塞性疾病、嚴重肝腎功能障礙、腦膜瘤等。

不過要提醒的是，不能自己買藥亂補激素。適不適合補，什麼時候開始補，補多少，必須先找醫生進行評估。“建議更年期女性先到醫院做系統的體格檢查，測量血壓，檢查心、肝、腦、腎功能，注意乳房腫塊及婦科盆腔疾病，如無禁忌症，可遵醫囑補充激素。”劉飛提醒。

有些女性，因為不宜補充激素，但更年期的症狀又很厲害，只能“硬抗”嗎？劉飛介紹，目前，也可以通過中藥治療和植物性藥物，來緩解更年期的一些不適症狀。

3.激素會不會讓人發胖？

“補充激素是不是會讓人發胖？”對此，劉飛介紹，更年期補充的激素是雌孕激素，不是地塞米松、強的鬆這一類糖皮質激素，一般不會造成發胖。

另外，醫生給患者的用藥劑量也非常個體化。“有些患者需要吃一兩片藥，有些患者吃半片藥就能解決問題。”劉飛說，為了穩妥起見，用藥期間還是建議患者定期複查。（記者 閆茜）