如何預防靜脈血栓

一、基礎預防

飲食指導：戒菸戒酒，低鹽、低脂、低糖、富含維生素，多飲水。

活動指導：抬高患肢，床上屈伸運動 ，早期下床活動。

二、床上踝泵運動

目的：踝泵運動，通過踝關節的運動，起到像泵一樣的作用，促進下肢的血液迴圈和淋巴迴流，預防下肢靜脈血栓。

適用範圍：不能下床活動（包括絕對臥床的患者）。

三、屈踝關節

躺著或者坐在床上，大腿放鬆，然後緩慢但是用力的在沒有疼痛或者只有微微疼痛的限度之內，儘量大角度地勾腳尖（向上勾腳，讓腳尖朝向自己），確保在最大位置保持至少10秒（從一數到十）。

四、伸踝關節

躺著或者坐在床上，大腿放鬆，然後緩慢但是用力的在沒有疼痛或者只有微微疼痛的限度之內，儘量大角度地向下踩（讓腳尖向下）確保在最大位置保持10秒（從一數到十）反覆的屈伸踝關節，白天每半小時做一次，每次連續做10個。

五、踝泵運動適應症

1. 昏迷、麻痺、完全臥床休息的患者。

2. 身體某一部位處於制動階段為保持上下部位關節功能，併為新的活動做準備。如：股骨幹骨折術後、膝關節術後等。

3. 改善心血管和呼吸功能。

4. 臥床患者避免關節攣縮、迴圈不良、骨質疏鬆和心功能降低等情況。

六、踝泵運動禁忌症

各種原因導致的踝關節不穩、 踝部骨折未癒合且未做內固定、骨關節腫瘤、全身情況極差、病情不穩定等。若運動導致新的損傷、導致疼痛、炎症加重時，也應停止訓練。