3月20日是春分節氣。春分節氣平分了晝夜、寒暑，此時春季過半，氣候轉暖，晝漸長、夜漸短。銀川市第一人民醫院中醫科副主任醫師王曉麗介紹，此時的節氣特點是陰陽平衡，保健養生要順應節氣的特點。春分的養生重在一個“和”字，要注意調和陰陽，保持體內平衡，才能避免疾病侵擾。

多吃時令春菜

春分飲食講究“調其陰陽，不足則補，有餘則瀉”。此時多食用蔬菜水果，可以補充冬季體內維生素和礦物質的消耗，對養生大有裨益。“另外，春分時節可多吃春季時令菜，當季的韭菜、薺菜、豆芽、香椿、春筍、油麥菜等都是上選，不僅能補充營養，更可以起到養生保健的功效。比如，香椿健胃理氣，菠菜解毒防春燥，春筍滋陰亦消食。”王曉麗建議。

蔥、姜、蒜不僅是調味佳品，還可增進食慾、助春陽，具有殺菌防病的功效。春天是蔥和蒜在一年中營養最豐富、最嫩、最香的時候，此時食用可以預防春季最常見的呼吸道感染。

銀川春分時節最大的特點是多風乾燥，很多人常被咽喉疼痛、面板乾燥等上火症狀困擾。對此則應適當多吃點養陰潤燥的食物，如蜂蜜、梨、香蕉、百合、白蘿蔔等。

調和起居防舊病

俗語說：“百草回芽，舊病萌發”。陽春三月，氣候轉暖，各種細菌、病毒開始活動，加上近期氣溫忽高忽低的，一不注意，就容易引發老毛病，如高血壓、哮喘、過敏性鼻炎等。

要預防這些疾病，應當調和起居，每天跟著太陽早睡早起，規律作息。還要經常打掃房間，以保證居住環境的舒適衛生。平時還可以經常搓搓鼻翼兩側的迎香穴，有利於防止哮喘、鼻炎等舊病復發。

春養肝可推肝經

春屬木，與肝相應，所以在春季養生上還要注意護肝。肝主情致，因此護肝要從心情著手，養肝的關鍵就是要保持心情舒暢，防止肝火上升。

“中醫認為肝臟有主疏洩和主藏血兩大功能。養肝除食療外，推肝經也有清肝瀉火、疏肝理氣、活血化瘀等作用。”王曉麗解釋。推肝經時，人可以坐在床上，右腿向前伸直，左腿彎曲平放。雙拇指重疊，用拇指指腹推按，從大腿根部，沿著大腿內側肝經的迴圈部位，稍用力向前推至膝關節處。左右交替，以感到疼痛為佳（中醫理論認為通則不痛，如果沒有疼痛感，說明肝經通暢）。

穴位按摩防春困

春分後，人們常常會感到睏倦、疲乏、頭昏欲睡，這就是俗稱的“春困”。面對這一正常生理現象，王曉麗建議大家先從飲食方面調節。1.油膩的飲食會使人飯後產生疲憊感、情緒低落，飲食應以清淡適口為主。2.蛋白質有助提高人的精力，日常要注意攝取足量的瘦肉、豆製品、奶製品等。3.水果中富含鉀，能幫助提高注意力，葡萄、橘子、香蕉、蘋果都是不錯的選擇。

有些人發現，春天睡的多反而更困，這是為何？“春季陽氣升發，而陽氣的生髮和閉藏與睡眠密切相關，清醒時，陽氣行於表；睡眠時，陽氣行於內。適當減少睡眠時間，夜臥早起，有利於陽氣的升發。一般情況下，成年人每天睡眠8小時左右就可以了，再增加睡眠反而可能降低大腦皮層的興奮性，使之處於抑制狀態，人會變得更加昏昏欲睡、無精打采，結果是越睡越困。”

合谷穴、勞宮穴都是醒腦開竅之穴，春天犯困時可以按摩這兩個穴位。還可按摩面部的太陽穴、耳後的風池穴。這些穴位也可舒筋活血，有增強抵禦春困的能力。

多動少怒心平氣和

春分時節，保持心情舒暢和適當的運動量，更有利於機體的陰陽平衡。情志狀態是肝臟疏洩功能正常與否的關鍵因素，發怒、生悶氣都易使肝氣鬱結，導致氣鬱化火，引發肝火上揚。

此時節，在精神調養方面，要做到心平氣和，保持輕鬆愉快、樂觀的情緒，切忌大喜大悲、情緒波動劇烈。

春梳頭助陽氣生髮

春三月，每天清晨梳頭一二百下,是很好的養生保健方法。因為春天是自然陽氣萌生升發的季節。早起時，如果趁著大自然陽氣和體內陽氣開始升發之時，適當梳梳頭，刺激頭部諸多經穴，能讓體內陽氣升發舒暢，令氣血流通，使人神清氣爽。（記者 劉威）