春天是萬物生長的季節，卻也是疾病高發的季節。

春季發陳推新，天地俱生，萬物以榮。唐山市中醫醫院一病區高憲璽主任介紹："春季在中醫看來對應人體的肝，而肝氣在春季比較旺盛，容易導致肝陽上亢，這是人體血壓升高的一個原因，再加上春天人的氣血開始由內向外升發，內臟比較空虛，容易導致心和腎的功能失調，當人體腎水與心火不能相調和時，人體的血液迴圈包括血管的彈性都會受到影響，容易出現血管堵塞，如果情緒不穩定，很容易由於血壓過高而將原本脆弱的血管衝破，導致心腦血管等疾病。"

高憲璽主任為大家整理了一些春季心臟養生攻略，快來看看吧。

◆保持冷熱平衡

冷熱的變化直接影響著心血管的舒縮功能。針對春季忽冷忽熱之特點，一定要堅持"春捂"，防寒保暖。平時就有心血管病的患者要根據天氣預報隨時關注天氣變化，冷暖空氣交替活動頻繁，要及時增減衣物。室內溫度應保持在20℃左右。如果溫度過高或過低，對於心血管疾病人來說，可造成血流緩慢、血液黏稠度增高，從而導致血栓形成、血管收縮或痙攣，還可造成心肌耗氧量增加。日常生活中避免過涼過熱，如洗澡堂水過熱，淋浴時水過涼；長跑開始穿的太簿涼風襲人，長跑時間過長又大汗淋漓身上燥熱等等。

◆保血壓平衡

血壓急劇波動是心腦血管病意外的重要原因。老年人和高血壓病人更要防止血壓忽高忽低，尤其是要避免血壓突然升高。引起血壓升高的誘因主要有興奮激動、憤怒火盛、苦悶心煩、驟冷刺激、勞累過度等等。因而心腦血管病人情緒要穩定，切忌大喜大悲，大恐大驚、過度興奮。還要科學鍛鍊，選擇有益促進血液迴圈和新陳代謝功能的活動，注意勞逸適度，最好能保持一種輕鬆愉快的心態。另外，腹腔壓力的變化對人體血流影響很大。老年人和心腦血管病人要防止腹壓突然加大，如便祕者用力過大，運動過於激烈，把重物突然猛勁背上肩等等。

◆保飲食平衡

對於心腦血管病人來說，日常要管住自己的嘴。飲食要以清淡、均衡、適度為原則，適當攝取動物脂肪和蛋白質。主食宜選擇粗糧及粗纖維食物，防止大便祕結對心臟產生不良影響。多吃新鮮蔬菜、水果以保證足夠的維生素、微量元素的攝入。多食豆製品有利於膽酸排出，使膽固醇合成減少。還宜多吃魚，因為魚能降低血液中膽固醇和血液的稠黏度，防止冠狀動脈血栓形成。另外，忌暴飲暴食，特別是過量的飲酒，是心血管病引發的重大誘因，應高度警惕。

高憲璽，唐山市中醫醫院心血管科一病區主任，主任醫師，華北理工大學碩士研究生導師，唐山市優秀青年，唐山市五四青年，唐山市衛生系統"白求恩式醫療衛生工作者"，唐山市衛生系統第六批優秀專家。唐山市優秀年輕人才及省"三三三人才工程"第三層次人才，中華中醫藥學會心血管介入學會委員，中國中西醫結合學會心血管分會青年委員，河北省中西醫結合學會心血管分會常委，唐山市中醫藥學會心病專業委員會主任委員。曾獲得中華中醫藥學會科技進步三等獎1項，省中醫藥管理局科技進步一等獎1項，省中醫藥管理局科技進步二等獎1項。醫學著作主編4部，名譽主編1部，副主編3部，發表核心期刊論文15篇，省級期刊4篇。

方芳，唐山市中醫醫院心血管科一病區主治中醫師，畢業於天津中醫藥大學，發表核心期刊論文3篇。