最近，我發現家裡的老人很喜歡夜裡上廁所，也就是老話說的“起夜”。那麼起夜正常嗎？什麼頻率、多少尿量才算正常？應該如何安全起夜？

一、夜尿正常嗎？

經研究，引起夜尿增多的原因很多，晚餐喝水、喝粥、飲濃茶、咖啡等，或睡前大量飲水均可致夜尿增多。

但對老年人來說，夜尿頻繁往往與某些潛在疾病相關。正常人的起夜頻率為0~2次，尿量不超過300～400毫升，超過的就屬於夜尿多。

二、如何安全起夜？

1. 等3個半分鐘

夜裡醒來在床上先躺半分鐘，坐起來半分鐘，兩腿下垂在床沿再等半分鐘，經過3個半分鐘，再起床去排尿[1]。

若服用了降壓藥，應靜臥30min後再下床活動；服用了鎮靜安眠藥後未完全清醒不能下床活動。

2. 保證環境安全

每日睡前，檢視一下地面是否乾燥、臥房到廁所之間的是否有物品阻擋、是否有地燈或檯燈照明？

3. 及早就醫

通常我們以為女性病人夜尿多可能與尿道鬆弛有關、男性病人多與前列腺增生有關，但其實有多年高血壓和心梗有關血壓史和有過心梗的中老年人，也會出現夜尿多的情況。如果出現夜尿多的情況，要提高警惕，這可能是慢性心衰的表現之一[2]。