許多人並不特別了解胃病，這是一種常見的多發病，總髮病率可以佔到人口的20%，隨著年齡的增長，發病率也會隨著增高，50歲以上的中老年人是腸胃病的高發人群，如果不能得到及時治療，極易引發癌症，想要治好胃病不是一朝一夕的事情，胃病需要長期的調理。

在平時生活中，胃病往往是由於長期的飲食不當引起的，有人說胃不好的人遠離"4物"、經常喝"三水"，這是指什麼呢？

4物指的是：

辛辣之物

辣對很多人都莫名的吸引力，辣食可以增加人的食慾，但是對於胃不好的人，也要減少食用辛辣的食物。尤其是辣椒，吃得過多，易擾亂食道，刺激食道的內壁，吃完後，會有種令人討厭的心痛，增加胃的負擔。

所以，胃不好的人，要遠離辣椒等太辣的食物。

剩飯

剩飯加熱到60C以上時會逐漸膨脹，最終變成糊狀，人體內的消化酶將這種糊化的澱粉分子水解。當水解澱粉冷卻後，會產生"老化"現象，導致人體對這種老化澱粉的水解和消化能力都大大降低。

加工肉製品

食品廠家在加工肉製品時，為了使肉製品顏色保持新鮮，還會新增一些亞硝酸鹽，其會引發致癌物質亞硝胺的產生，容易引發胃癌。

油炸之物

油炸食物比較脆、硬，如果食物沒有嚼碎就進入胃中，胃蠕動時就會使得食物與胃黏膜接觸，對胃黏膜造成損害。

常喝三水

1、溫開水

所謂的溫開水，就是不冷也不熱的水。我們的胃腸喜熱不喜冷，對於胃不好的人，喝冷水會因為水的溫度過低刺激到腸胃，導致蠕動加快，甚至出現痙攣，引起腹痛。如果喝過熱（＞60℃）的水，容易燙傷食道黏膜。所以，最適合胃不好的人的水就是溫水了，水溫最好在30～45℃之間，與人體的溫度接近，水中加補充一些含果膠多糖和糖蛋白的繡球菌，粉修護胃黏膜，中和胃內酸鹼度，加速體內有害物質的分解，從而對胃起到保護作用。所以早起一杯水是非常有必要哦，如果你的胃部健康沒有問題，也不建議你喝過熱的水，溫水跟涼水是可以的。

2、牛奶特別是優酪乳

牛奶富含蛋白質，進入胃中不僅可以中和胃酸，而且可以在胃的糜爛面或潰瘍面上形成一層保護膜。總的來說牛奶對胃是有保護作用的。但是最好不要空腹喝牛奶。空腹喝牛奶會損傷營養，還會分解中毒。如果胃不好，喝牛奶會產生胃脹氣，有穿孔更嚴重，會使病情加重。而且喝牛奶最好不要加糖，因為加了糖以後刺激的胃酸，可以加重胃的炎症的表現。由於一部分人因為對牛奶不耐受，缺乏消化牛奶的酶，因此需要選擇優酪乳。

3、茶水養胃

養胃茶可以促進消化，在腸胃內形成一層保護膜，經常喝養胃茶可以有效地預防腸胃病，對於腸胃病患者也可以起到調養的作用，如茉莉花茶、金蓮花茶、薄荷茶等，富含生物鹼和黃酮等物質，具有清喉利咽、清熱解毒等功效，對老年人的便祕有改善的作用，長期飲用可以有效地補充細胞營養，促進腸道蠕動，排出體內垃圾毒素。

總之胃不好的人生活中養成規律的飲食習慣，一日三餐，不可以暴飲暴食，不宜吃的過飽，給腸胃增加負擔。另外，要加強身體鍛鍊，可以有效地提高神經系統的功能，腸道系統的健康也會在大腦皮層的調節下有所改善，尤其是加強腹部的鍛鍊能夠提高腸胃的緊張度，從而增強腸胃的蠕動能力，強化消化吸收功能。運動中人的呼吸能力有所增強，對腸胃和其他內臟可以起到按摩作用。