養生君說：“胃潰瘍發病人數越來越多，也越來越年輕化，學會飲食治療越來越重要。

養生君最近遇到了很多急性胃腸穿孔的病人，而且都是半夜來就診。經過詢問發現，這些人普遍有一個共性，就是飲食從不忌諱，且口味很重，都在發病前一天晚上吃了不該吃的東西。

以自身經驗來看，養生君認為，只要對這些人進行一些基本的飲食科普，他們發生胃腸穿孔的概率可以降低至少50%，因此養成健康的飲食習慣十分重要。

想要預防或者治療胃潰瘍，就必須對它的發病機制有所了解，胃潰瘍有3大致病因素。

幽門螺桿菌感染飲食不當精神因素養生君認為，這3者中，飲食因素可以影響到其他2種，而第一種需要藥物治療，第二種是本文的重點，第三種也會有所提及。

養生君說：遠離胃潰瘍，飲食最好做到3忌

忌濃茶、濃咖啡：注意哦，我說的是“濃”茶和咖啡，研究表明，茶葉和咖啡中都有縮血管因子，能夠收縮胃部小血管。

胃部有粘液細胞分泌粘液屏障，保護胃壁不受胃酸的腐蝕，如果這些縮血管因子使胃部血管收縮，會影響這些粘液細胞的血供，導致粘膜屏障分泌不足，胃酸更容易侵蝕胃壁發生胃潰瘍。

雖然不建議喝濃茶，但清茶是可以的哦，適量的清茶有提神作用。

忌辛辣食物：有些朋友口味很重，簡直是“無辣不歡”，但養生君認為，這種習慣真的是不好哦。因為辛辣食物會刺激味覺神經，引起交感神經興奮，胃部胃酸分泌增加，加重病情。

此外，如果已經有胃潰瘍，辛辣食物會延緩潰瘍恢復，即使此藥也難以控制。臨床資料顯示，長期胃潰瘍發展成胃癌的概率比正常人高20%。

忌硬質食物和難消化食物：硬質食物在胃中不容易被磨碎，且其稜角可能會對胃黏膜壁發生損害，胃潰瘍處血管暴露且管壁較薄，易引起胃壁血管破裂行成消化道出血。

硬質食物包括沒有加工的土豆類、堅果、等等。

難消化食物如糯米、含有粗纖維比較多的食物、水果等也應該少吃，因為這種食物在胃內難以消化會刺激胃酸大量分泌，加重胃潰瘍。

養生君說：打造一個健康的胃，飲食要做到4勤

勤細嚼慢嚥：這一點應該很多同學都深有體會，有的人可能是習慣為之，有的人可能是為了趕時間，不管是什麼原因，養生君說：“這種行為對健康是一點好處都沒有的。”

吃得快的壞處就是食物在口中的第一階段研磨消化不完全，需要在胃中用更多的胃酸來消化，這樣會加重胃部負擔，加重胃潰瘍。

勤按時吃飯：經過幾十年的生活，機體已經適應了一日三餐的飲食規律，因此每到“飯點”，肚子就開始咕咕叫，就是提醒你：要吃飯啦。

若經常吃飯不規律，胃酸也會分泌不規律，在該吃飯的時間胃酸會習慣性大量分泌以準備消化食物，若此時沒有吃飯，那這些胃酸會對造成胃潰瘍。

吃完飯後3h勤按摩腹部：這裡養生君為大家介紹一個獨門按摩方法，就是用四個手指的指腹從右下腹開始，向上按摩到肋骨下，接著水平往左，再最後向下按摩直到右下腹。

總的方向是順時針的，這個方向是跟消化後的食物殘渣在胃腸內排出的路線是一樣的，因此有利於未消化食物的快速排出，防止逆流對胃造成損傷。

勤飯後喝一杯蜂蜜水：蜂蜜中含有潤滑的承認，且性溫和，對胃壁沒有刺激，其潤滑作用可以防止食物對胃壁造成損傷，因此可以在飯後可以喝一杯溫水蜂蜜茶。

最後希望大家保持愉悅的心情，因為臨床有一種胃潰瘍叫做“應激性胃潰瘍”，就是由於長期精神高度緊張、焦慮造成的，這種胃潰瘍一定要從精神狀態找原因哦！

今天養生君的分享就到這裡，我們下期再見，喜歡的話可以分享給家人朋友哦！