大家好，也是好久沒有跟大家見面了！

已經到了春回大地，草長鶯飛的季節，各位摸摸自己的肚子，是不是覺得軟軟的，又鬆鬆垮垮的，待了足夠久的時間，缺乏必要的運動，確實也該減減了！

當然，有幾個小小的知識點，得跟大家分享下。這樣有助於各位持之以恆的進行鍛鍊，併科學的對自己的身體健康進行管控。

首先，大家需要明白的是，各位想要的是什麼，是健康的身體狀態，還是穿衣顯瘦，脫衣有肉的身形，清楚自己的目的後，各位更要了解和知道的，就是健身的效果不是一朝一夕就能很直觀的得到展現。

比如，您今兒練得大汗淋漓，明天體重和維度就能有明顯的變化，這本身是非常不科學也非常不負責的觀點。我們要持之以恆的堅持，身體上的變化，才能慢慢的體現出來，你的精神狀態更好了，你的腰更瘦了，最後可能是你的體重變低的，而你的輪廓也慢慢的體現了。

這個過程非常的漫長，而且特別的苛刻，舉個例子哈！你做了一組腹部的訓練，汗流浹背的，自我感覺非常的清爽和有效，但是，兩口可樂下去，可能攝入的熱量就超過你剛才所消耗的。

這也是，我們身邊有好多人，也保持著運動的好習慣，但是就不能瘦下來，腰周圍，一直都有一小圈的贅肉，總是在那裡，不離不棄的的原因。

但是，這沒關係啊！我們的心肺得到了鍛鍊，我們的體能得到了增強，我們的免疫力得到了提高，而更重要的是，我們特別享受那流汗的過程，感覺特別的爽，特別的美妙啊！

其次，想跟大家分享的是，有腹肌跟能不能看得見是兩碼事兒。努力持久鍛鍊，會讓你的腹肌更加的發達，但是不見得能讓你的腹肌輪廓得到很清晰的外露，畢竟上文我們說過的，腹部周圍堆積了比較多的脂肪，而且特別的難減下去，我們要配合各種各樣的有氧運動，比如跑步、單車、橢圓機等等，以及科學合理的飲食，才能讓自己的肚子慢慢的變小。

而且，您還不能節食，不吃飯，這不僅僅對健康是有害的，而且也達到不了，減脂的目的，況且這也不能成為我們生活當中的常態，極端的事情，我們必須不能去做。

我們要做的，就是利用好每一次空餘的時間，將這段時間內，自己的能量進行最大程度的釋放，一組不夠兩組，兩組不成三組，當你精疲力竭之時，再問問自己，我還能不能再堅持一下，還能不能再做的剛好，或許啊，這一組鍛鍊的效果，比之前的幾組加起來都明顯！

最後，也是最關鍵的一點，想跟各位分享的，就是心動不如行動，馬上行動其實比什麼都重要，記得有那麼一句話深入人心：種一顆樹最好的時間是十年前，其次是現在。

別您看了這篇文章以後，想著等哪天有空了，就跟著試試，結果那天可能永遠就等不到了，畢竟我們生活當中，有太多的事情，太多的資訊困擾著你，可能哪些事兒稍微干擾了一下你的注意力，你就會把之前下的決心拋到腦後了。

也有同學，可能覺得自己的裝備不過關，先網上搜搜專業的瑜伽墊，再去找找緊身衣，壓縮褲，想等著這些配齊了再動手，可等您湊齊了裝備，別人已經運動了好多天了，其實，我們沒必要這麼細緻，本身這些門檻也不高，只要想鍛鍊，條件能具備。

絮絮叨叨的講了這麼多，可能就是我對運動的一些理解和體會，想把這些分享給大家，主要是希望大家都能有一個好的身體，以及都能在健身的過程中，去尋找到自己的樂趣。

或許，有一天，你忽然覺得，我兩天沒運動了，那恭喜你，你的運動習慣就已經養成了，以後不管怎樣，你都不會有特別離譜的身材。而且你能擁有別人企及不到的毅力和執行力，這或許能在日後的工作和學習中，讓你受益匪淺。